过早不食一个月瘦几斤

Question

也不是严格的过早，早饭正常吃，中午一个苹果之类的，晚饭不吃，不吃零食不喝饮料，不怎么运动，不过一个月后学校课间操要跑步。大约一米七，156斤左右，能瘦几斤，有共同经历的回答，别凭空猜测，还有大概寒假去漫展，能瘦到130-吗？女的，姨妈期中午多吃一点点吧，或者不吃，别说这样不好然后推荐方法，告诉我能减多少就行，要实际数据，不可能一月20斤。

Answer 1

没有这种吃这么少的经历，我把我的说一下供你参考吧：刚开始减的时候我的体重大概85KG，从网上查算的每日的基础代谢率约1500kcal正负100。
我是适当节食加运动，运动不算多：下午一小时健美操（强度不高），晚上暴走1小时（运动健美操坚持了一个月，健美操加走路不到半个月，减的效果好完全是因为我以前吃太多= =…）
适当节食（因为吃食堂，油盐无法控制）：
早：一个肉包子（约80克）热量大概200kcal左右；两个小菜，一种100克左右，一般一共150kcal；半碗米汤约200到300克（没米），大概不到120kcal；一个煮鸡蛋，约80kcal。总之，早餐是最多最丰盛的，热量大
约控制在550kcal以内，顶饿。

午：两个菜，雷打不动的一个鱼肉一个青菜，鱼肉以剁椒为佳，红烧次之，油炸最好不要，热量大概350kcal；米饭约30到50克，热量不超过60kcal。
下午饿了可以加一个水果，但是不推荐香蕉，山楂什么的，热量相对高，苹果是饱腹低热量，可惜压秤……热量控制在100kcal。
晚：一般下午四点运动到五点再冲个澡晚饭就没什么胃口了，还是两个菜，基本都是青菜，实在没有就还是鱼肉，话说已经很久没吃过猪肉了，米饭30克以下，本来不打算吃可惜菜太咸，总热量不超过400kcal。
这样的话维持每天的基础代谢率靠吃饭获得，这样每天你的任何运动，不论是走路还是说话甚至于洗漱刷牙都是消耗额外热量的，至于减的速度，我当时是4个月减了30斤左右，不过我基数大，胖的主要原因又是原来吃太多，所以仅供参考吧，祝减重成功，身体健康！！！

Answer 2

这样很难坚持下来，即便你最后坚持下来，对胃的伤害大。
三餐最好要都要按时吃，不过量和饮食搭配需要严格控制。真正提供热量的是主食，如米饭，面食一类。因此主食少吃，小半个馒头或者小半碗米饭。蔬菜实际上的热量很低，可以多吃蔬菜，可以提供你需要的一些营养物质。杜绝一切零食饮料之类。
减肥是个长期的过程，需要你合理而持续的饮食习惯。短期的节食可能容易做到，但是以后呢。你需要的是，一个能长期坚持下去的方法。本回答被提问者和网友采纳