动感单车后怎么可以让小腿和大腿瘦下来 不变粗？

Question

骑完动感单车后怎么不让小腿和大腿瘦下来的？ 如果是做拉伸作用的话？ 要怎么做

Answer 1

本来动感单车就对大腿和小腿有较好的瘦小效果。 前提是你的姿势要标准。还有在骑行的时候，重要是做有氧，不要过于激烈，导致在骑行的时候上气不接下气就变成了无氧运动。阻力要到位。另外，骑行的时候，要保持两腿蹬踏的动作是类似画圆圈，而非仅仅是上下。这样才可练习到大腿后面和臀部。 单车的最后一节，拉升也很重要。要好好做好拉伸动作。例如：折叠腿来拉升大腿，小脚踩踏单车底部，来拉升小腿等。跟着你的教练的拉伸动作来做。大腿和小腿都会较好的塑身效果。