一、内容训练
首先，先找一个课题，考生独立撰成说课稿或试讲稿。然后进行改稿，辅导人员应注重说课/试讲环节的完整性，分解稿件中每个环节进行细致讲解。让考生熟悉说课/试讲环节的完整性，熟练掌握独立提炼课题，独立撰写、修改的能力。
其次，应训练考生“脱稿”能力。这里所说的“脱稿”，并不是指将稿子背熟脱稿讲；而是训练考生的语言表达能力。在梳理出课题要点后，不让考生背诵，而是读上三遍就开始试着讲；第一遍能说一大半，第二遍百分之七八十，多练几遍就能说全了。在这个过程中，考生需要练成一个说课/试讲的套路，必须练到“自己要说的话，张口就来”的表达能力。
接下来，进行仿真练习。就是反复将陌生的课题要点导入套路中，利用套路仿真说课/试讲。开始不顺手，但在一次次的修正中就能越来越顺利、流畅。这样训练难度很大，但训练方法得当，两三天的时间即可形成这样的脱稿能力。当仿真了15-20个后，基本就能流畅的表达陌生的课题了；仿真了40-50个后，你就能自信从容的面对“万变”的课题。
二、状态训练
完美的状态，包括声音洪亮、手势得体、表情微笑、语速适中、语调有层次感。洪亮的声音，可以展现一位考生富有激情、自信和感染力；得体的手势可以表现出自然的状态；自始至终的微笑可以带给人亲和力；把握好语速、语调，会让人听起来舒适、悦耳，提高听者的注意力，也会成为考生得分的亮点。
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