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想要跑步锻炼身体每天跑多久比较好啊?
如题所述
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推荐答案 2019-11-14
想要跑步锻炼身体每天跑时间
一般人一周需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适,主要还是看锻炼的目的:
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康;如果目的是减肥,需要慢跑40分钟以上,因为一般20分钟以后才开始脂肪供能,一周可以跑4到5次左右。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-11-14
大家如果每天坚持晨跑,那么每天坚持晨跑的时间最好不要超过半小时,距离控制在5km左右是最好的,这样既能达到良好的锻炼效果,同时也不会受伤!
我发现有不少人每天早上跑的太多了,结果到上班的时候,上课的时候都昏昏欲睡!整个人都没有精神,这就是因为我们跑步过度的原因,晨跑一定要讲究适当!
而且有的人因为跑的太多,跑的太快,在晨跑时受伤了,其实这也是得不偿失的。所以想要更好的晨跑,我们一定要学会限制时间,限制跑量!以上摘自【全球健身营地】,希望对你有帮助
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跑步多长时间比较合适?
答:
以锻炼身体为目的的跑步,
每次时间不应少于5分钟
,否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步,持续的时间越长,心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的,可按照自己的体力来调整。以减肥健美为目的的跑步,每次时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量...
请问
跑步锻炼身体
一般
跑多长
时间
好啊
答:
只是锻炼身体的话,
每天跑步20-30分钟就很好了
。锻炼在于长期的坚持,坚持每周四到五次,每次 30分钟,几个月下来你就会发现身体惊人的蜕变。
跑步跑多长
时间最佳?
答:
跑步是一种非常好的运动方式,跑多长时间效果最好,要因人而异,
一般来说30-40分钟是最佳时间
。衡量的最好标准是身体感觉舒服,容易恢复体力,不影响正常的工作和学习,并能够长久的坚持下去。 一、根据不同的跑步目的,划分时间标准 1、刚开始跑步的人:要循序渐进,逐步增加运动量,提高身体的适应性。建议先慢跑或快走...
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