坐月子应该吃什么最好?

如题所述

女人坐月子吃什么最好,不能吃什么,这都有讲究的,以前的老人总是告诫产妇们,不能吃蔬菜水果,要吃滋补食品,这样身体才好的快,在科学坐月子的今天,产妇是提倡吃新鲜的蔬菜和水果的,除了一些寒性蔬菜水果外。

由于有的妈妈生产过程中产程长、失血多、剖宫产等等特殊情况,身体并不是特别容易恢复。法国PWRH产后专 用修 复营养,富含38项黄金营养配比,它能促进体内新陈代谢,帮助排恶露,而且不用担心会进补过度,富含燕窝唾液酸,其含量仅次于母乳,这是它的价值所在。哺乳期食用,能大大提高哺乳妈妈的奶水质量,也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

女人坐月子吃什么最好?孕妈妈产后如何提高母乳质量

母乳是婴儿最 好的营养来源,也是宝宝非常完美的食物,母乳不足和质量不高都将影响宝宝的生长发育,怎样改善并解决是目前很多妈妈困扰的问题。今天就请大家一起来分享如何提高母乳质量和增加母乳量,让宝宝更好地获得优质营养来源吧!

许多妈妈一旦遇到乳汁变少,马上就开始加大喝汤,如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、山药炖母鸡等,餐餐都喝很多,可是就是没见奶水变多!其实奶水量及质量,光靠喝汤是解决不了问题的,心情、体质、营养、睡眠都是很重要的影响因素哦。

如何科学喝汤,营养师有话要说!

产后坐月子喝汤的不能单独指汤,大家认为营养都在汤里,其实汤中的营养物质少,只有少量氨基酸和脂肪,营养并不全面,喝汤时要和汤中的食物一并吃。

食材尽量多样化,多选择优质蛋白丰富,脂肪相对较少的食物,配一些营养丰富的素菜作为辅料效果更好。如鲫鱼配木瓜,排骨配莲藕等。

法国PWRH产后专 用修 复营养中燕窝唾液酸含量仅次于母乳,不仅可以提高母乳的唾液酸含量,从而保持母乳分泌的“质”。但是,对于母乳“量”的问题,目前没有相关的研究能证明燕窝有催奶的作用,不过,却可以通过巧妙的搭配(PWRH+鲫鱼汤),来提高母乳量以及母乳的营养。

建议餐前喝汤要适量,餐前喝汤过多后容易导致进食量减少。哺乳期间不单是保障宝宝的营养需求,妈妈的身体恢复也需要丰富的营养,母乳质量好坏其实就是母乳中含的营养物质是否齐全,以及母乳量能否保证宝宝的需求。少量多餐,最好是三餐三点更有利于营养吸收。

坐月子恶露滴滴答答也是很烦人的一件事

恶露就是产后产道所排出的分泌物,混合了子宫出血、胎盘碎片、胎膜、蜕膜、子宫及子宫颈的分泌物。恶露产生,主要是来自胎盘与子宫剥离后,在子宫与胎盘接触面的血管伤口出血所致,这些出血混着残存的胎膜或胎盘碎片而排出。

产后恶露是衡量妈妈恢复的关键指标,长期的恶露不净会导致妇科的炎症,如宫颈炎,子宫内膜炎,盆腔炎,附件炎等,另外,长期的恶露不净,可能是有宫腔内的胎膜或胎盘残留引起。

生了孩子后,产妇的身体是非常虚弱的,除了失血,生孩子的过程也耗费了不少体力和元气。但是生完的前几天也是不能太补的,一般都建议吃些清淡易消化的食物,粥是比较适合的,主要产妇这个时候的肠胃功能弱,吃些易吸收的食物比较好。几天后可以吃鸡肉喝鸡汤这些比较有营养的食物了。

女人坐月子吃什么最好,法国PWRH产后专 用修 复营养,通过粘膜、毛细血管、直接导入透皮吸收,直达生殖系统,促进子宫收缩,有助恶露排出及修 复受损子宫及子宫消炎。

产后妈妈为什么容易气血不足,气血不足时女人坐月子吃什么最好?

怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血,虽然我们有坐月子的传统,但仅仅靠月子里的保养是不够的。

一个孩子三桶血,生育伤元气,损耗气血,加重气血亏虚。

何况许多妈妈月子坐的并不好,不能很好的休息,让身体恢复元气,反而留下了一些月子病。

刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱,照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗,气虚血虚就会让妈妈的体质越来越差。

1、气血不足的症状表现

产后气血不足的症状为:神疲乏力、少气懒言、乳汁稀少、面色淡白或萎黄,口唇、眼睑、指甲颜色淡白、头晕目眩、心悸失眠、形体消瘦、肢体麻木等,严重影响产妇身体恢复。

2、气虚症状

产后气血不足即中医学中的气虚和血虚。气虚,脏腑机能减退,抗病能力差。则可出现神疲乏力、少气懒言、畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、心悸气短等症。

3、血虚症状

产后血液亏虚,冲任失养,肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现的全身性衰弱的证候。表现为:面色苍白或萎黄、头晕目眩、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

人体内血液的总量称为血量,是血浆量和血细胞的总和,但除红细胞外,其它血细胞数量很少,常忽略不计。红细胞主要在人体的骨髓内生成。靠红细胞生成素与血红素产生。红细胞的生成就是由它们负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中,作用在骨髓上,令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时,红细胞生成素无法正常合成。

在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁PWRH的含量,促使红细胞前质物的生成及分化,催化产生红细胞的化学反应,以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转,科学有效的快速补血。而当体内不足,不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟,降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小,颜色较白,数目也会减少。

产后我们还需适量运动,多参加些体育锻炼以增强免疫力,还要多热喝水,适量的红糖水,红枣水,还需一些新鲜水果蔬菜,以补充维生素。产后我们不要做注意力太过集中的事情,比如说看书和电视。女性生完孩子之后对人的身体伤害非常大,所以产后千万不可以碰凉水,吹冷风,要住在温热的地方,多晒晒太阳,这样可以加快身体的好转,出门也要多加些衣物。小心着凉,防止以后做病。

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第1个回答  2019-03-25
答:产后第一周
1、鲫鱼
鱼类,尤其是鲫鱼,富含丰富的蛋白质,可以提高子宫的收缩力,还具有催乳作用。
2、薏仁
薏仁非常适合产后身体虚弱的新妈妈食用,可帮助子宫恢复,尤其对排恶露效果好
(红豆薏米糊)
3、香菇
香菇促进人体新陈代谢,提高机体适应力和免疫力有很大作用,适合新妈妈食用;
4、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富,可以帮助新妈妈尽快恢复体力,预防贫血,新妈妈每天吃一两个鸡蛋就足够了
5、香油
香油中丰富的不饱和脂肪酸,能够促使子宫收缩和恶露排出,帮助子宫尽快复原,同时还能避免新妈妈发生便秘之苦
6、南瓜
南瓜内的果胶有很好的吸附性,可以帮助新妈妈清除体内的毒素;
7、牛奶
新妈妈适当喝奶有助于保持母乳中钙的含量相对稳定(注意:牛奶易涨气,剖腹产的新妈妈产后2-3天内不要吃。)
产后第二周
8、红小豆
产后的新妈妈总是觉得自己的身体有点“虚胖”,红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感,排除身体里多余的水分,会使身体更轻松,也会让心情变得很舒畅
9、芝麻
具有滋养肝肾,养血的作用。芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸,非常有利于宝宝大脑的发育
10、猪蹄
猪蹄是传统的催乳食品,还含有丰富的大分子胶原蛋白质,可促进皮肤细胞吸收和贮存水分,使皮肤细润饱满,平整光滑
11、鸭肉
鸭肉性凉,富含蛋白质、脂肪、铁、钾等多种营养素,有清热凉血的功效。
12、核桃
核桃含有多种营养素及钠、镁、锰、硒等多种矿物质,有健脑益智、延年益寿之功,属高级滋补品,适合新妈妈食用
13、莲藕
新妈妈多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌
产后第三周
14、乌鸡
乌鸡是补气虚、养身体的上好佳品。食用乌鸡对于产后贫血的新妈妈有明显功效。
15、虾
虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对产后乳汁分泌较少、胃口较差的新妈妈很有补益效果。
16、牛肉
牛肉中有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效,适宜于产后气短体虚、筋骨酸软的新妈妈食用
17、淮山
淮山有益气补脾、帮助消化、缓泻祛痰等作用,是新妈妈滋补及食疗佳品
18、栗子
栗子味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,还有补肾的功效,对于产后肾虚腰痛、四肢疼痛的新妈妈能起到很好的补益作用
19、红枣
红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神、治虚劳损之功效。产后气血两亏的新妈妈,坚持用红枣煲汤,能够补血安神
20、菠菜
菠菜可补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化
21、香蕉
香蕉含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃功能,防治便秘。
产后第四周
22、鳝鱼
鳝鱼有很强的补益功能,对身体虚弱的产后妈妈更为明显,它有补气养血,温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等作用
23、猪肝
肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一
24、猪肚
猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,适用于气血虚损、身体瘦弱者食用
25、橘子
橘子含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,既营养又美味。
第2个回答  2019-03-25

答:新妈妈在分娩后,就要进入坐月子的阶段。

这时候的妈妈由于体质尚虚,家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,第 一阶段是产后第一周,以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主;第二阶段是产后第二周,主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。以下就 分产后三阶段做进补的介绍。

    坐月子吃什么第一阶段:

    第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时 不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟 碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

    坐月子吃什么第二阶段:

    第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

    坐月子吃什么第三阶段:

    恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻 油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、 强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要 选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类

    饮食原则以均衡为首要

    产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然 能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼 肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。

    坐月子不能吃什么

    坐月子不能吃什么?首先生冷的食物就 要戒口,其次,一些饮料或者煎炸油腻的食物不能吃,以免影响宝宝哺乳期间吸收了这些成分导致肚子不舒服,如果是有一些没吃过的食物想要尝尝,这时候也要注 意不能乱吃,宝宝发生肚子痛或者拉肚子的症状会随之增加。哺乳期不能吃什么的介绍如下:

    1、冰冷食物。因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。

    2、饮料以及煎炸油腻食物。浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

    3、没吃过的食物。不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。

    以上是根据食物的种类来解答坐月子不能吃什么,针对妈妈对坐月子不能吃哪些食物来减少对一些食物的摄入,让宝宝健康成长,这时候依妈妈体质属性及其适用食物分析,坐月子不能吃什么要根据妈妈体制属于寒性体质、热性体质还是中性体质来分析:

    1、寒性体质的妈妈

    特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

    坐月子不能吃什么:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

    2、热性体质的妈妈

    特性:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。

    坐月子不能吃什么:荔枝、龙眼、苹果。

    3、中性体质的妈妈

    特性:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

    坐月子不能吃什么:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。

第3个回答  2020-02-02
要多吃催乳食物,红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等。
产后如多吃母鸡,不但不能增乳,反而会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素,因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量,使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少,可避免产妇发胖
实在不行,就添加配方奶粉。宝宝这个阶段是处在生长发育期,千万不能让宝宝饿到。我家宝宝喝的是旭贝尔,挺不错的。富含FOS低聚果糖,调节肠道环境平衡,减少便秘机会,宝宝舒适健康。配方接近母乳,口味清淡,对宝宝肠胃刺激小,宝宝断奶或者转奶都更容易接受,而且较母乳营养更全面均衡。
第4个回答  2018-12-06
  坐月子吃什么最好呢?每位女性在生育宝宝之后,都会进行一些产后的恢复和保健,在中国俗称“坐月子”,坐月子影响着女性和孩子的人生和健康。坐月子吃什么是大家都很关心的问题,本文为您解答。  坐月子应该吃出健康,而自然的保养是最健康的。下面介绍一下女性做月子时应该吃的一些食物:  坐月子吃什么最好1.从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。  坐月子吃什么最好2.适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进废物排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。  坐月子吃什么最好3.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。  坐月子吃什么最好4.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但不能一点都不放。  坐月子吃什么最好5.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。  坐月子吃什么最好6.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,不过比较油腻的汤也要谨慎食用。  坐月子吃什么最好7.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。  坐月子吃什么最好8.少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。  坐月子吃什么最好9.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。  坐月子吃什么最好10.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。  坐月子吃什么最好11.不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。  以上就是对于坐月子吃什么最好的问题的回答,希望对妈妈们照顾好自己和宝宝有帮助。
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