以前的你，哭着哭着就笑了。
现在的你，笑着笑着就哭了。
到了一定的年纪，眼泪越来越少，因为身边再也没有一个能帮你擦眼泪的人。
在成年人的世界里，最让人想哭的三个字是：不要哭。
1
在网上看到一个短片：
视频里的小姑娘，一把鼻涕一把泪地跟妈妈说着：
我的天哪，我想让弟弟永远这么小。他太可爱了，我不想让他长大。
不懂事的弟弟看到姐姐哭花了脸，并不知道发生了什么。
只是抬起头对着她甜甜地笑，融化人心。
小女孩哭的时候，我们隔着屏幕感受到了她的天真烂漫。
可你知道吗？在她的泪水里，有我们读不懂的苦涩。
她的世界很小，没有经历过风雨，但她爱护家里这个弟弟，不舍得他一天天长大。
她一想到有天弟弟学会走路、学会跑跳，就会离开姐姐的怀抱，她难过极了。
所以她哭，小孩子嘛。
2
前段时间，冯小刚在电影《芳华》发布会现场洒泪，因为电影临时被撤档。
一下子聚集了很多看热闹的人：
“怎么回事？都年过半百了，哭什么？”、“票房不够、眼泪来凑”……
人这一辈子啊，真的很不容易，如果不懂那眼泪背后的故事，就该保持沉默。
《芳华》这部电影是冯小刚呕心沥血之作，没有当红明星助阵，没有迎合市场的狗血剧情，他甚至自掏腰包筹拍。
当电影突然被撤档的时候，就像亲生孩子被医生宣布得了急症，他一时不能自控。
能哭就好，哭出来就是痊愈的象征。
3
12月13号，在一档节目现场，朴树正在台上安静唱着《送别》。
灯光打在他的脸上，这个曾经的少年，脸上竟也开始长出皱纹。
当他唱到那句“情千缕，酒一杯，声声离笛催”时，情绪突然失控。
转过身去想舒缓自己的情绪，发现早已徒然。
双手紧紧抱住话筒，哭到颤抖，像个无助的孩子，让人心疼。
当年，他在《生如夏花》里亲手写下那句美到极致的歌词：
我在这里呀，就在这里呀，惊鸿一样短暂，像夏花一样绚烂。
今天，他在《送别》这首歌里送别往事。
歌没唱完，但是看到这一幕的人都懂了。
出走半生，归来依然是少年，很难很难。
但他没有妥协，因为向生活低头的人只会假笑，不会真哭。
4
12月18日，韩国男星金钟铉去世。
他饱受抑郁症折磨多年，最后选择用自杀的方式结束一切苦痛。
天上的一颗星星陨落，人间无数颗心也跟着暗淡。
在他的葬礼上，生前挚爱亲朋都来为他送行，这个手持灵牌的是金钟铉的好兄弟。
离别最是吃不消，最不忍看你扭过头背向我转面。
鱼对水说：你看不到我的眼泪，因为我在水里。
水回答到：我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。
所有的悲痛都写在脸上，所有的泪水都已启程。
“哥哥，抱歉生前没能守住你。去天堂别怕黑，我的每一滴泪光都在为你照亮去路。”
5
美国巴尔的摩市，一所房子突然起火。
屋里只有一个不会走路的孩子和一只狗，妈妈当时正在院子里，看到起火之后立马往里冲。
但是火势太大，她被生生挡在门外，好在消防队很快就赶来了。
进去之后发现这只狗用身体护住孩子，自己被烟熏死了。
看到这一幕的女主人，抱着孩子嚎啕大哭。
这眼泪里有孩子没事的谢天谢地，但更多的是对狗狗去世的痛心。
6
《林徽因传》里，有一段话：
人的一生要经历太多的生离死别，那些突如其来的离别往往将人伤得措手不及。
人生何处不相逢，但有些转身，真的就是一生，从此后会无期，永不相见。
前段时间，在《亲爱的客栈》这档节目上，陈翔跟王珂聊着聊着天，突然忍不住落泪。
他刚跟女朋友分手，不知道哪一句话触动心弦，往事像冷风一样往心口钻。
男儿有泪不轻弹，只是未到伤心时。
他崩溃到不能自己，把头埋在王珂怀里哭泣。
用力爱过的人，讲再见那一刻格外艰难。
世界上最遥远的距离不是生离死别，而是对方已经云淡风轻，你却念念不忘。
你是否也曾怀念一个人的名字，直到眼泪模糊了视线？
到头来，也不过自我安慰一句：相濡以沫，不如相忘于江湖。
7
你的那双眼睛，应该用来看星星，凝视爱人的脸，遇见惊喜，而不是用来装眼泪。
所以当你想哭的时候，就哭吧。
成长是把哭声调成静音的过程。
等到成熟之后又发现，多少次泪水在眼睛里打转，却还保持微笑。
73岁的她躺在病床上，看到自己96岁的老母亲前来探望那一刻，立马张开双手求拥抱，在妈妈怀里哭得像个孩子。
这对年迈的母女相拥而泣，嘴里说着：
我爱你
我也爱你，妈妈。妈妈，我好爱你。
70多岁，早已为人妻为人母为人外祖母，燃尽了自己的生命，躺在病床上平静接受死亡的讯息。
可看到妈妈的那一刻，还是会无助，会彷徨。
因为她知道，她哭的时候，一定有妈妈抱。
8
人这一生中，脸上流过三种泪水，才算完整：
第一种，叫作绝望。
第二种，叫作谢谢你爱我。
第三种，叫作谢谢自己。
电影《幸福来敲门》里，克里斯在短短时间内陷入人生谷底。
工作丢了、老婆跑了、房子没了，他被逼到绝境，只能带着儿子睡公共厕所。
一个成年男人的委屈、心酸和痛苦，是这间厕所所不能容纳的，眼泪滴落到嘴边，好苦。
累吗？很累。
痛吗？很痛。
难过吗？难过。
绝望吗？很绝望。
要放弃吗？
再等等。
直到一个很好的工作机会摆在他面前，他毫不犹豫争取了下来。
面试官说：这一路，并不像看上去那么容易吧？
克里斯回答：当然不是，先生。
面试完之后，走在人群中，为自己呐喊鼓掌。
你眼眶红了的时候，谁也不知道你是为什么流眼泪。
世界很大，你是芸芸众生，更是万里挑一。
如果爱是一片荒凉的大海，愿有人陪你愉快地一同沉没。
借用莎士比亚的一句诗：
黑夜无论怎样悠长，白昼总会到来。
如果可以，余生请让笑容比眼泪多。
就算要哭，每一滴眼泪的名字也应该是——喜极而泣。
《如何在职场上真正做好情绪管理？》
每一个活生生的人，一定都会有情绪。其实情绪本身并不是问题，你跟情绪的关系才是问题，你管理情绪的能力才是问题，如何让情绪成为工作的动力才是问题。本次公开课，黄仕明老师将对常见的几个问题，从心理学的角度出发，以案例解析和对具体问题的解答，讨论如何处理职场上遇到的各种问题，助您管理职场情绪。
成功就是起点
失败就是经验
过程就是结果
现在就是全部
只问耕耘
不问收获
4、当我们遇到挑战的时候或者冲突的时候，遇到工作上一些大的任务挑战，通常会有2件事发生，第一件事， 你的头脑有很多的念头和想法，第二件事情就是，你的身体有很多情绪感受和压力。所以，我们有一个非常重要的方法就是你需要能够把将念头和身体感受这2个部分，分开来处理，这同样也是回答第2个问题。你在工作上感觉到没有热情没有动力，不想去别人去交流，该怎么办呢? 这个方法同样适用，你需要把念头想法和情绪分开，这是管理情绪非常重要的一个方法。
5、把这2个部分分开来管理，是非常重要的，因为我们需要能够回到源头。身体升起的某些感受焦虑、紧张、或者是担心、无力，这些感觉会影响我们的想法，我们就会论断、指责、逃避，这些念头的喋喋不休影响到我的想法。比如说我们跟别人沟通时，我们生气了，我就会有一个想法说，他不尊重我，可是事实上是你身体感觉生气了，因为有这样一种看法，他就是伤害我们的关系。
6、说一个简单的方法就是要回到源头，回到身体的感受来管理我们的情绪，当我们的情绪改变了，那我们的想法就改变了。也有些人会这样讲，那如果我的想法改变了那我的行为也会改变了，对，理论上说得通了，可是你也不难发现，讲道理很难改变一个人，我们道理懂，懂很多的道理，可是我们的行为很难改变。所以，韩寒不是说过这样一句话嘛：我们懂很多道理，可依然没法很过好这一生。
7、一个非常简单的方法就是从喋喋不休里面喊停，不要去演绎这些故事，现在把注意力带回到当下的事物上面，比如说呼吸。那下一步就是:当你能够从头脑里面回来，透过观察呼吸回到当下的时候带着这样一种当下感来观察我们的情绪比如说：现在在我的身体里面有一种闷闷的感觉，那我就去观察这个身体升起的情绪能量。那如实的观照他观察他不成为他，也不离开他。用这样一种方式正面地和情绪在一起，你就会发现过段时间就会超越这样的情绪
案例四
案例情况：当领导向下属发泄情绪时，下属怎样做才能既不受伤害，又不影响和领导的关系？
解答：这个问题让我想到了一个故事，美国一个很著名的催眠大师史蒂夫，练了二三十年的合气道，他说在考核的时候有两个非常重要的标准，师父会把你推进一个房间里面，东南西北都有人攻击你，第一个标准你能够应付东南西北四个方向的攻击。第二个标准就是你的眼睛能够看到墙上写的那些字并念出来。师父说，如果你把所有的目光都交给敌人，还没开始打，你就失败了。所以不要把所有的目光交给别人，不要把你所有的注意力交给问题，交给其他人的看法，交给你的领导。你需要把一部分的注意力带回到你自己的中心。
合气道的师父会跟你说，如果你把所有的注意力交给别人，交给那一个攻击的点，你就会失掉中心，那你的马步就会不稳，别人就会攻击你。所以他说你还没开始打就失败了。当领导向我们发泄情绪的时候，请你不要把所有的注意力交给这样的一个攻击点。把一部分注意力带回身体的中心，比方说，在你丹田腹部这个地方。这种感觉有点像我们中国的功夫，所有开始比赛之前，我们都会说气沉丹田，注意力放在丹田里，另外再一步步分配，一部分注意力分配在其他人的身上，一部分注意力在自己的丹田里，让你的视野变的很宽广。
所以在这里我想，关于这个问题，你怎样不会把注意力全部交给别人，让这个对批评变的特别过敏带来伤害，同时又影响关系呢，那回归身心中正的概念是很重要的。你看到我打出来的两张PPT，第一张我们说教练COACH状态，COACH，教练的这个英文，把它拆开，C就是中正，回到中心。像我刚才说的，把注意力带回丹田，通常我们遇到挑战的时候我们会离开我们的中心，我们的眼睛不仅仅锁紧外在的事物。
现在回归你的中心，如果你和我一起做这个小练习，这个关于回归中正的练习，我们来简单地做一下，COACH，C回到中心，腹部的中心，O打开你的心，A觉察，觉察你自己，觉察他人，觉察外在,觉察内在，C和你自己有连接，和外在的事物有连接，H包容，保持在这个状态里。一旦我们做很多这样一种回归中心的联系，把注意力带回到身体里。当领导批评我，我和我自己在一起，你就不会对批评过敏，那这样我们处在中心，别人就没办法伤害我。
当然我再次提醒，这是一些练习，不是一个概念，你必须做很多次很多次的练习，让它成为身体的记忆，是很重要的。有一个合气道的师父，徒弟们说，师父你好厉害，我们发现你永远是在中心的，好稳定。师傅说，放屁，我经常离开我的中心，我经常失掉我的中心，只不过我回来比你快而已。我们说，你会失掉你的中心的，关键是，你需要很快让他回来，为了让你能够很快回归你的中心，你需要做很多很多练习，我认为，这是我们一生的练习。
案例五
案例情况： 解读（医生）压力及对策，如何平衡工作与家庭？
解答：医患关系最近非常有挑战，经常在微信上看到一些搞笑的说医生上班带AK47，才感到安全。我想问你无论你做什么工作，压力和压力源之间的关系是什么？你在工作上，你主要的压力和压力来源是什么？写下三个主要的主要压力。你会写什么？你可以想一想让你产生压力的压力源是什么？第一个是来自领导的压力吗？还是职业生涯的压力呢？还是刚才提到的医生来自医患关系的压力呢？
我想跟你分享一个非常重要的管理压力的概念：永远不要去管理压力源，你只需去管理真正感受到的压力。压力源你根本无法处理完。今天可能你是财务压力，明天有可能是关系上的压力，大后天可能是职业生涯规划压力，你总是会有压力的。压力永远在你前面等你，你永远无法处理完压力源。你只能把注意力放在管理压力，你真正感受到的压力。
管理压力的前提：压力并不是问题，没有办法恢复才是问题。所以你一定有压力的，有压力才有动力。但是不堪重负的压力会让人疲惫不堪。如何找到正常的压力会让你找回弹性，让自己有空间和流动呢？也即是怎样恢复才是问题？
你做些什么可以让自己恢复呢？有很多恢复的方法，比如短期的恢复，透过运动释放，透过氧气呼吸。短期的恢复可以看电影，做运动，做一些体验等等你很喜欢做的业余爱好。
冥想练习也是很好的方式。冥想对我们恢复一个更好的弹性的水平有很好的效果，让我们更轻松，跟清明，更少压力，恢复到正常的水平有很好的帮助，这个称为短期恢复。
中期的恢复，比如在晚上好好睡觉。
长期恢复：用年假去度假，与大自然好好接触，与大自然接触会让人很轻松，感觉活着当下。
所以我会问你，你做写什么会让你压力恢复到一个正常的水平呢？我们不去处理压力源，我们去管理真正的压力。同时问自己：我做些什么会让自己感觉特别放松呢？看书吗？看电影还是和一个很棒的人交流？我并不会问：我什么时候才不会有压力，而是问：你做些什么能让你的压力恢复到正常的水平？关键做什么事是有效的，你做什么让这些变得不同呢？
这一点让你明白压力和压力源的关系，那作为一个医生如何平衡工作和家庭呢？这里给你简单的小建议。在你进入到你家的小区，还没进家里之前，请你为自己做一个简单的小仪式：跟自己讲：现在我不是医生了，我进了这个门，我就是这个家庭的成员。我是我爱人的伴侣，我是我孩子的爸爸或妈妈，我是我父母的孩子。我要转换身份，我不再是医生，我是家庭的一员。我是一个怎样的人呢？我建议你用一个动词来描述，比如说：我是一个可以让这个家庭感觉到很开心的那个人，我是那个让我孩子感觉到更放松的爸爸妈妈，我的身份在进入这个们就是带着正向意图的身份。当你回到家里，你最想为你的家庭带来的最好的体验是什么么？这个正向意图是什么呢？今天我在我的家庭里的最想创造的额体验是什么呢？流动，亲密，敞开？当你进这个门之前，你做这个仪式，带着这个正向意图，回到家里那我相信一切都会改变。
对于成年人，职场生存法则之一，就是管理自己的情绪，如果因为一个小情绪，反而会影响到上班的情绪，这样是不对。正如拿破仑所说，能控制情绪的人比拿下一个城池更伟大！
生活里，有太多瞬间，我们都想痛哭，想崩溃，想逃离这个世界。
如果不是生活太苦，谁愿意在大庭广众下失声痛哭。
如果不是为了担起家庭的责任，谁有愿意曲意逢迎，人前笑脸，人后酸楚。
对每一个个体而言，我们生活的终极追求其实不是物质的丰富，而是尊严的满足。
在人类社会的丛林法则里，弱者永远只能被同情，唯有自尊自爱自强的人，才能用行动捍卫自己的尊严。