吃这12种食物对抗疲劳！
1. 新鲜水果和蔬菜
不要低估一碗沙拉或一份水果的力量。新鲜水果和蔬菜富含重要的营养素，有助于保持新陈代谢并提高能量水平。水果或蔬菜越新鲜，对您的健康越好。此外，提供的能量以更一致的速度提供，这有助于身体更好地应对要求苛刻的脑力和体力工作。它们是预防疲劳和抑郁的理想食物。
2. 营养品的使用，赛而牌天葡片
日常生活中，我们也可以选择使用一些营养品来辅助对抗疲劳，富含多种维生素和矿物质的保健品，其中含有维生素B群、维生素C、钙、铁、·植物基营养等营养成分，可以帮助身体补充能量，缓解疲劳。比如，赛而牌红景天葡萄籽刺五加片就对缓解慢性疲劳有很好的帮助，其中抗自由基的成分比较多。
3. 用不含咖啡因的饮料补水
每天喝一两杯咖啡是可以的，但是当咖啡成为每小时的首选饮料时，它对健康有害。相反，您可以选择新鲜果汁，奶昔，绿茶或冰沙来帮助度过低能量水平。它们为防止疲劳的食物提供了营养选择。
4. 全谷物和复合碳水化合物
我们大多数人不吃早餐是为了多睡一会儿，或者选择不健康的选择，如百吉饼、甜甜圈或高热量零食来维持生计。为了全天保持稳定的能量水平，决定吃燕麦早餐或全麦食品，如全麦煎饼、杂粮三明治或藜麦。它们含有大量优质的碳水化合物，为我们的大脑和肌肉提供燃料，因此它们可以有效地工作并制作出对抗疲劳的好食物。
5. 坚果
如果您在两餐之间感到疲倦，最好的零食选择是坚果和种子，如杏仁、核桃、奇亚籽、亚麻籽和开心果.您也可以选择葵花籽，巴西坚果，榛子，山核桃或南瓜籽。所有这些都是对抗疲劳的健康食品。它们为疲惫的身体提供必要的营养、纤维和能量提升。奇亚籽赢得了“跑步者食品”的美誉，因为它们有助于提高耐力和增强身体表现。大多数坚果都富含镁、钾和其他重要营养素，如 omega-3 脂肪酸，它们是有效的抗氧化剂.这些是完美的抗疲劳食品。
6. 蛋白质
没有什么能像蛋白质那样对抗疲劳。豆类、豆腐、白软干酪和豆芽是对抗疲劳的食物。其中大多数富含镁，有助于恢复能量水平。
7. 蘑菇
蘑菇是一种不起眼的能量来源。它们富含蛋白质和纤维，补充必需营养素，如叶酸和 B 族维生素，如核黄素、烟酸、泛酸等。它们可以防止对线粒体的损害，线粒体是细胞的动力源。它们还通过为肾上腺提供支持来对抗疲劳。它们可以作为沙拉的一部分、三明治或作为零食食用。
8. 水
每当我们感到疲倦时，我们几乎总是忘记考虑脱水。水有助于身体在不增加任何卡路里的情况下以最佳方式工作。每当你情绪低落时，它都是一杯完美的饮料。每天喝两升水，以保持你的能量水平。
9. 香蕉
香蕉是对抗疲劳的最佳食物之一。香蕉富含钾、维生素和矿物质，是世界上最便宜、最容易获得的能量来源之一。按原样放入冰沙中，或加入奶昔中以获得两次好处。
10. 豆类
豆类富含纤维、碳水化合物和蛋白质（很好的三重奏），是对抗疲劳的食物的顶部。它们富含纤维，有助于稳定血糖水平并防止血糖水平突然飙升或下降.有多种选择可供选择，如芸豆、簇豆、普通法国豆和鹰嘴豆。将它们作为零食或咖喱的一部分食用。
11.未加工食品
汉堡、薯条、盒饭、即食零食和其他此类食物在能量不足时似乎是诱人的选择，但它们对健康有害，对身体没有营养。相反，它们会导致糖水平急剧飙升和下降，导致您感到能量爆发，然后感觉彻底被冲走。选择未加工的食物，如全谷物、黑面包三明治或一杯牛奶，这些都是防止疲劳的更好食物选择。
12. 绿茶或红茶
茶的咖啡因含量比咖啡少得多。此外，它还具有氨基酸 - 茶氨酸，有助于提高注意力并引起警报。不过要注意。如果你在睡前喝茶，这可能会妨碍你按时打麻袋的能力。
本回答被网友采纳