想给小孩清理肠道，应该多吃哪些食物？

Question

如题所述

Answer 1

引言：在日常的生活中，饮食要保持合理规律，平时要积极的锻炼身体，养成良好的生活习惯，吃进去的东西也要排出来，如果肠道的毒素积累过多，会对身体产生一定的危害，清理肠道应该多吃哪些食物呢？

一、清理肠道垃圾的食物

多吃膳食纤维，垃圾会留在肠道中，就是缺少带垃圾出去的食物，而膳食纤维就是起到了一种清扫的作用，帮忙把肠道中的垃圾扫出体外，比如红豆、红薯、绿豆这些膳食纤维多的食物，平时应该适当多吃一些；十字科蔬菜不能少，给肠道排毒不能少了庞大十字科的蔬菜，因为这些蔬菜里面含有一种叫做异硫氰酸酯的物质，对于排毒非常的有帮助，相当于润滑剂的存在，同时还有抗癌的作用；可以多食用果胶；比如苹果、香蕉这种水果本身就含有非常丰富的果胶，果胶对于肠道而言就是消毒加抑菌的，不仅可以为肠道的有益菌提供养分，在其被分解后还会产生一种叫做短链脂肪酸的物质，这种物质具有消炎抑菌的功效，可以遏制肠道中的病菌产生，多吃一些含有益生菌和益生元的食物，比如洋葱，大蒜，胡萝卜，这些里面含有益生元，而酸奶里面含有益生菌，多吃它们可以给肠道提供所需要的益生菌，所以不可以挑食。

二、清理肠道的方法

早起空腹喝一杯水，首先要了解便秘的原因之一--饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，这样便会导致大肠蠕动变慢，起床的时候空腹喝一杯水，可以有利于排泄；喝蜂蜜水帮助排便；蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果；多吃一些粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道中会发挥扫把的功效，将宿便刮除下来，排出体外；按摩肚子，按摩肚子也是很有效的方法，可以促进肠道的运动，不是随便按按就好，应该以顺时针的方向画圈，每次10圈，多按两次。

Answer 2

可以多吃豆芽，芹菜，菠菜，生菜，火龙果，猕猴桃，香蕉，蜂蜜等等这些食物，这些食物对于清理肠道非常有帮助。

Answer 3

可以给孩子吃芹菜，西兰花，木耳，香蕉，火龙果，苹果这些食物都是可以去除体内的毒素，也可以起到润肠排毒的效果。

Answer 4

应该多吃苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，西红柿，胡萝卜和黄瓜。