中医为什么说冬天不适合跑步?

Question

如题所述

Answer 1

中医说冬天不适合跑步的原因：

冬天是生机潜伏，万物蛰藏的时令，这时候人不能轻易地扰动阳气，如果使皮肤开泄，而令阳气不断损失，违逆闭藏之气，就会损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，到春天的时候就会发生疾病。

早睡晚起，必待日光；就是说，冬天应该早睡晚起，等到太阳出来以后再活动。冬季有充足的睡眠才能补充阳气。不要轻易地扰动阳气，守避寒冷，求取温暖。

冬天适合的运动有：

一、跳绳

冬天人们都喜欢坐着、躺着，所以你需要跳一跳，跳一跳十年少。跳的好处可以提升心肺功能，燃烧脂肪。

二、深蹲

深蹲的好处：增加下肢关节的活动度，增加肌肉量。

三、平板支撑

平板支撑这个动作可以让我们核心调动起来，可以燃烧我们腹部的脂肪，调动我们肠胃的蠕动。可以燃烧脂肪，促进血液循环。

四、高抬腿

这个动作是一种单腿的运动，可以提升我们躯干的稳定性，更好的保护我们关节。同样燃烧脂肪，达到减肥效果。

五、俯卧撑

俯卧撑最好提升我们上肢肌力和肌耐力的一项运动，可以让我们上肢肌肉调动起来，消耗我们手臂的脂肪，以及后背的脂肪。