健身后多就能洗冷水澡？

Question

我知道健身后最好洗温热水澡，但我不是没这个条件嘛~学校的澡堂和健身房开的时间跟我作对，导致健完身只有宿舍的冷水澡洗了……所以我想请教下，可不可以健完身后擦干身子，然后一直休息到晚上睡觉前再洗冷水澡？这样对肌肉增长或是健康有影响吗？

谢谢您！

Answer 1

一般是10-20分钟(具体根据脉搏恢复到接近正常数为准) 。
在运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病,正确的方法是运动后休息一会儿再洗澡，最好洗温水澡。

Answer 2

当然不好啦，容易血管肌肉紧缩，不但运动过洗冷水澡不好，什么时候都尽量不要洗啦
喝100毫升足够啦，特别是晚上睡觉前喝对睡眠和长个儿都有益，不过这时候不要喝多啊
吃点东西喝吧，要不就当作能量分解啦，不能充分起到营养的作用。睡觉前不要吃东西了，空腹喝一些就ok

Answer 3

健身后马上洗冷水澡不好，应该先休息一下，等你感到不那么热是才可以洗澡。
从生理学的角度来讲，健身后体内产生大量的热量，需要通过流汗蒸发散热，这是正是毛孔扩张的时候，洗冷水澡会使毛孔突然收缩，不利于身体散热，影响新陈代谢。新陈代谢一收到影响，内部功能肯定受影响，吸收、消化功能会降低。本回答被网友采纳

Answer 4

最好不要洗冷水澡，这样很伤元气，让你身体的热量散不出去，弄不好还会损害身体

Answer 5

用冷水洗澡对肌肉是没有问题的
因为健身 出汗 毛孔自然放大 所以健身完直接用冷水洗澡容易感冒着凉 并且寒气入侵
所以最好就是健身后半小时到1小时以后才洗。。。。