第1个回答 2019-02-01
我以前惯用的办法是,通过意念的控制,让身体放松。
1、平躺,或者找一个你觉得全身最放松的姿势
2、设定你自己是一团淋过雨的泥巴(或者正在融化的巧克力、或者一朵云,随便什么你觉得是软趴趴的东西,或者你直接设定“放轻松”也可以)
3、开始想象,不要太贪心,先从肢体的末端开始,譬如我通常从手指开始:我的手指是软趴趴的泥,然后手臂~关节~肘~肩~这个过程里面,通过意念(这个一点也不玄)的控制,你的潜意识会让身体的各个部分完全放松下来
4、如果你全身都已经变成泥巴了,还没有睡着,没关系,就保持住你是一团瘫软泥巴的想象,其他什么也不要想,最关键是不要怪自己为什么还没睡着,继续想睡眠很快降临。
5、但通常我还没全身都变成泥巴的时候,就会睡着……
第2个回答 2020-02-11
我以前惯用的办法是,通过意念的控制,让身体放松。
1、平躺,或者找一个你觉得全身最放松的姿势
2、设定你自己是一团淋过雨的泥巴(或者正在融化的巧克力、或者一朵云,随便什么你觉得是软趴趴的东西,或者你直接设定“放轻松”也可以)
3、开始想象,不要太贪心,先从肢体的末端开始,譬如我通常从手指开始:我的手指是软趴趴的泥,然后手臂~关节~肘~肩~这个过程里面,通过意念(这个一点也不玄)的控制,你的潜意识会让身体的各个部分完全放松下来
4、如果你全身都已经变成泥巴了,还没有睡着,没关系,就保持住你是一团瘫软泥巴的想象,其他什么也不要想,最关键是不要怪自己为什么还没睡着,继续想睡眠很快降临。
5、但通常我还没全身都变成泥巴的时候,就会睡着……
第3个回答 2015-05-31
因为一个人每天所需的睡眠时间是有限的,可能你中午睡的时间太长了,所以晚上会不想睡,试试把午睡的时间缩短一点,可能你晚上就能睡着了,再或者在晚上睡前喝杯牛奶,这样也会对你的睡眠有帮助的本回答被网友采纳
第4个回答 2019-02-01
中午不要睡的时间过长,半个小时左右就可以了,然后可以去外面多走走,想想今天要做的事情,回来后就着手去做,可以一边看剧一边做,比较放松,每天都有些进步。还可以经常吃点枸杞。心安宁了,睡眠就好了。