强迫症，完美主义，选择困难症凑在一起的人该如何自救？

Question

如题所述

Answer 1

这几个情况，有一定的相似、相关性。
但最突出的问题，是强迫症！

强迫症的话，建议咨询心理医生。
可以参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法等。

平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。

严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。

下面，具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧：

一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。

二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。

不要迷信，不要占卜，不要自己制定一些奇怪、无聊、不科学、没道理的规则、游戏——作茧自缚，自己戏弄、套住自己。

三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。

四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。

五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。如前文所说，要学会“带着症状，为所当为”，做点正事，做点有益、有利、有趣的事。

六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。

Answer 2

俗话说，强迫症是因为贱，完美主义是因为缺，选择困难症，是因为穷。
凑在一起，只有一种方法自救，就是努力成就最好的自己，在工作中出色，大把挣钱，把自己变得更优秀，把自己打扮的更时尚，更美！本回答被提问者采纳

Answer 3

叫你来说完美主义者的强迫症的人多一些，这是因为对认识和事情追求完美，总是去修改完善，从而导致时间浪费给选择困难。实际上归根结底是一回事都是选择最有利于自己的一面，而排斥它存在的负面或者小紧张，但是往往这种事情几率很小，或者说是有的事情是不可能的任何事情都存在他的优势和劣势和在痛苦，这种状态下确实会产生一些心理。痛苦，所以说我们最好还是借出来解除。

Answer 4

没救
互相伤害吧
哈哈哈
我觉得对自己要求好一些都没问题，对对方这样就有点难过了
还是要开心，这个是最重要的

Answer 5

在平时生活中，有意识地提醒自己去改善这些现状，或者让好朋友帮忙提醒监督