第1个回答 2019-04-02
告诉你我的亲身经历 我现在是大学毕业
在我大一的时候185，110斤我想增重 于是我接触了健身 众所周知健身就是看“吃”各种蛋白质的摄入和各种营养品 再做一些合理的运动和机械锻炼 只有一年 我大二186 140斤 体脂15 肌肉轮廓全都出来了 体重也涨了30斤
反正我坚持了2年多现在是186，185斤（表面绝不是个胖子）胸肌 也就是胸围达到了110 （之前也就80） 大臂维度达到了40（之前29）
整个人看着精神饱满 真不是吹 健身还有整容的功效呢。合理训练增重也很简单的
第2个回答 2019-04-02
作为男子汉的你，身高1.78米，体重48.5公斤，确定够瘦的了。这个身高标准体重为68一73公斤之间。如何在短时间内增加体重。适当做一些有氧运动，保持充足的睡眠，一日3餐多增加营养，多吃点高蛋白的食品。如牛奶，鸡蛋，肉类等。
第3个回答 2019-04-02
别人要长瘦，你要长胖，也是可以办到的！的确，长胖比长瘦容易些！现在生活水平好，多吃些，吃好些！特别是那些有营养的食品，更是不要放过！同时喝喝啤酒，很容易长啤酒肚的！吃好喝好后，多睡觉，少运动，体重会嗖嗖向上升的！
第4个回答 2019-04-02
你真是太瘦了。首先你要确定你消瘦的原因是不是疾病原因。如果身体健康看看是不是营养吸收出现问题。如果都没问题就好啦！每天早餐一定要喝大瓶酸奶。晚餐多喝肉汤和米饭。坚持三月肯定见效。
第5个回答 2019-04-02
每一天坚持锻炼，最好还是上健身房进行全面系统锻炼，最好叫一位健身教练进行针对性的锻炼，三个月之后，会有明显的效果的。另外还是要每一天吃肉，最好是牛肉。