第1个回答 2019-04-03
确实是瘦，一、调理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
二、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。
三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
三、合理分配三餐的摄取比例
早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
四、三餐种类丰富多样，摄取均衡营养
要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯
五、适度增加脂肪摄取量
奶油、五花肉、肉类都是不错的选择
六、多摄取矿物质锌
锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用
七、用餐当中不要喝汤或饮料
汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱
八、冬天进补养肉最快
冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。
九、睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！
注意事项
1、瘦人长胖不可心急，要注意不可以吃得太饱，因为瘦人的消化道功能不怎么好，吃的太饱会引起腹泻等。所以，要吃好，吃够就成
2、不可偏食，营养要均衡
3、平时要多睡觉
第2个回答 2019-04-03
吃胖不太好，蔡徐坤也不胖啊，蔡徐坤很瘦，因为你长胖之后还要想着怎么减肥，况且现在瘦的最美，现在这个时代就流行瘦，你需要运动，瘦也有肌肉就不难看。劝你还是好好想想快速增肥的想法。
第3个回答 2019-04-02
要不了三个月，保证你胖15斤
一天多吃几顿，早餐七点半吃，九点半加餐；午饭十二点吃，三点加餐；晚餐六点半吃；十点吃夜宵。
加餐时最好吃全脂奶粉加夹心饼干，再加点坚果，热量很高，而且营养价值也高。
正餐多吃点炖品，炖猪蹄，炖排骨，多喝汤，饭后喝。
多吃含碳水化合物和淀粉丰富的食品，如馒头包子；多吃甜点，如蛋糕，萨琪玛等等。
雪糕可以当零食吃。
保证你长胖，不过适可而止，我就是这样长胖的，你不要像我一样减不下来咯。
4
查看全部3个回答
北大青鸟的校区-四川成都北大青鸟智谷校区欢迎您
北大青鸟的校区 , 北大青鸟的校区 , 智谷校区不错 , 北大青鸟招生简章 , 招生计划信..
成都智谷软件技术职业技能培训..广告
四川北大青鸟，成都北大青鸟锦江校区==西南IT名校
四川北大青鸟地址在哪里?成都北大青鸟电话多少?四川北大青鸟课程，师出北大，匠心琢..
电话咨询：IT培训费用
四川育道科技有限公司广告
评论
爱评论的人运气都不太差
发布
还没有人评论，快来抢沙发~
为您推荐
三个月的孩子15斤，是不是太胖了
俗话说：小时候胖（奶胖）不是胖。没有必要担心。
2 浏览1696
有没有快速减肥的方法？我超胖，想在半个月内至少减15斤
魔鬼饮食减肥计划 第1~5天：戒油戒荤戒辛辣 需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻
8 浏览14888 2017-10-14
1个月胖了15斤
如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照营养学专家钻石提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小
浏览1342
1个月突然胖了15斤
少吃点啊 只有饿 先把胃饿小 没别的办法 然后就吃排毒餐 燕麦加蔬菜 不加油 只放点盐 虽然难吃 但
浏览1457
怀孕3个月多点胖了15斤正常吗？
不用担心的，我那会建档（11W+）就涨了15斤呢，直到快生了体重涨了整整50斤，原来96斤，宝宝出生
1 浏览475
为您推荐
儿童痫病 治疗医院
人怎么能长胖
怎么治疗雀斑
怎么才可以胖
颠痫能治疗吗
这样能长胖
割双眼皮一般多少钱
最新抽脂技术
正在加载
第4个回答 2019-04-02
吃胖对人的身体有一定好处，但是也有一定的坏处，所以增肥需要适量。增肥可以通过好吃懒做这一方式，吃完饭就赖在沙发上或床上看手机，或者看电视，不运动，吃甜食，一天到晚，都在补充能量吃东西，可以在晚上的时候喝一杯酸奶，因为酸奶里面还有很多白砂糖可以增肥。