什么食物种含有金属镁

Question

如题所述

Answer 1

营养专家推荐的富镁且其他营养素均较完全的食物有：
谷类中的荞麦面、小米、玉米、高粱面等；
豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆等；
蔬菜及水果有苋菜、芥菜、辣椒、蘑菇、紫菜、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，居诸品之首，被誉为“镁元素的宝库”。
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Answer 2

南瓜子、西瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、麸皮、荞麦、