为什么我天天锻炼还是练不出来肌肉？

本人身高1点8米，体重70公斤。天天做俯卧撑、举杠灵，可是怎么也练不出肌肉，反而变肥了！

举报该问题

推荐答案 2014-04-28

你的训练量太小，消耗热量后会吃很多，然而你小号的脂肪没有那么多，所以你胖了！我身高183，体重62kg，身上全是肌肉！每天的饭量是普通人的2倍！我是名职业运动员！把你的训练方法改改，去大学的校队看看他们怎么训练！模仿一下!量要翻倍哦！一个月肌肉就会出来很多，而且是一天一个样子！祝你早日成功！

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://33.wendadaohang.com/zd/R0B5WcWWBcccWWRhdBB.html

第1个回答 2014-04-28

呵呵！继续努力呀！如果换成月月练的话。肯定有效果！

相似回答

同样去健身房,为什么锻炼效果不如别人?答：一方面是锻炼的时间太长。九妖要告诉你，如果锻炼的时间过长，会让睾丸酮激素水平下降，会让皮质醇激素的分泌增加，影响你的锻炼效果。所以，到健身房锻炼，需要选择适当的强度，快速轰炸你的肌肉。完成锻炼之后，应立即离开健身房，该干嘛干嘛去，让肌肉默默地恢复。5.锻炼方式单一有些人的锻炼特别专一...

为什么我天天在锻炼不出身块儿啊?答：4、追求大重量肌肉需要刺激才能长大，大重量能更好的刺激肌肉，追求大重量要科学，一般每15天健身尝试增加些重量，安全第一。 5、力竭力竭是深度刺激肌肉非常好的方法，如果你做4组相同的动作，那么只需要在2组达到力竭就会有不错的效果。 6、动作要标准标准的动作才能最大限度的把...

健身遇到瓶颈,怎么锻炼都不长肌肉,怎样才能突破?答：01、改变自己锻炼的频率我刚开始健身的时候，还特意问过教练，一个星期锻炼几次最好？教练告诉我隔一天锻炼一次是最好的，天天锻炼容易让肌肉产生疲劳，隔一天锻炼一次，对肌肉的刺激更大，效果更好。如果你遭遇健身瓶颈时，可以尝试改变自己锻炼的频率，但是不要放弃锻炼。02、改变训练方法健身增肌阶段，...

大家正在搜

锻炼肌肉是天天练还是隔天练锻炼肌肉是不是要天天锻炼为什么怎么锻炼都没有肌肉为什么不锻炼肌肉就没了锻炼肌肉有点痛还继续锻炼不肌肉天天锻炼好不好锻炼肌肉需要天天练吗怎么把肌肉练出来腹肌可以天天锻炼吗

为什么我天天锻炼好像不长肌肉？

为什么我坚持天天锻练肌肉却没怎么增大?

为什么我练肌肉这支胳膊练了半年多了还是练不出来，虽然摸着很硬...

为什么我天天锻炼手臂肌肉还是没有我班同学的力气大？他们基本上...

为什么我天天练力量但是肌肉不长

我对照。腹肌撕裂者腹肌视频。每天锻炼。为什么肌肉不明显？

为什么我很瘦，也每天都练，但是腹肌就是不出形？

为什么我天天锻炼有肌肉,但还是瘦？