怎样才可以改变梨型身材

Question

如题所述

Answer 1

1. 跳绳：每天坚持不间断地跳绳10分钟，其热量消耗与慢跑30分钟相当。长期坚持这项运动，可以让双腿变得紧致。
2. 深蹲：这个动作能有效改善梨型身材。你可以在看电视的时候进行这个运动，但注意下蹲时膝盖最前的位置不要超过脚尖。
3. 腰腿部运动：在睡前仰卧，将两腿向上抬起，模仿踩脚踏车的空中圆弧形运动。
4. 抬脚跟动作：提起脚跟，让小腿肌肉尽量收紧。在提起脚跟的时候吸气，静止三秒钟，然后放下脚跟呼气。
5. 经常有意识地进行步行，多走楼梯，少乘电梯，偶尔穿穿低跟鞋，这些都有助于美化腿部线条。