第2个回答 2016-01-01
便秘是很常见的症状。一般先通过饮食调理,可以吃一些润肠通便的食物,如火麻油,火麻糊,蜂蜜,燕麦,水果等等。简单有效的方法可以每天早上晨起空腹喝一杯亦舒堂火麻糊,营养丰富有助于消化,润肠通便,缓解便秘。
平时注意清淡饮食,多吃水果,蔬菜,五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。
1、选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动,使粪便易于排出。
2、多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等,使粪便变软,便于排泄。
3、选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等,可促进肠蠕动,帮助排泄。
4.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。本回答被网友采纳