第1个回答 2017-09-20
山楂、陈皮再买些冰糖或者红糖，山楂、陈皮均有健脾胃的作用，可以每次各10g山楂、陈皮、适量冰糖（女性易放红糖、但不要放过多太甜）泡水饮用，可以开胃. 其次夏天，容易出汗，不仅丢失水份，也丢失各种维生素，一般而言，正常成人夏季每天需补水2500--4000ml，少量多次地饮水，可减轻心、肾负担，有利于减慢排汗和防止食欲下降，水温一般以温热为佳，过热会增加出汗，过凉会刺激胃肠道血管突然收缩容易诱发胃部疾病，一般可用些含盐饮料，如茶水、绿豆汤、酸梅汤、起到清热降暑、生津止渴和提神醒脑的作用。 再者合理调配膳食，食堂不好，如果有条件，你可以自制一些开胃的酸甜口味的小拌菜给她吃，增进食欲。夏天出汗多，水份大量丢失，加速蛋白质的分解，使人体日渐消瘦，因此，在饮食方面要选择营养丰富易消化的食物，不宜吃过于油腻之物，以免消化不良影响食欲，可多吃些豆制品、蔬菜和水果。同时适量补充蛋白质，如：瘦肉、鱼、蛋等，饮食要注意色香味和多样化，做到干稀结合，既有米饭、面食，又有稀粥和汤菜。在高温环境中，如长时间缺钾易发生中暑，应多吃黄豆、黑豆、绿豆、甜果等含钾的食物。又如，饭前洗个澡，喝一杯酸味饮料，劳动结束后不能马上进食，应休息一下再进餐，有利于促进食欲。 但对于你来讲，适当的运动会使体内代谢加快，运动是必要的，有时间的话去健身房做做运动，运动是不能用其他方法代替的。 总说累，你要知道累的原因，是工作压力和过于忙碌还是其他原因秋天，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。适合秋季食用的食品有：百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。 山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。 白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服，可化暑湿、健脾胃、增食欲。 藕：生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。 黄鳝：入秋食鳝，不但补身，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。 栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。 胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。 花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服，不宜炒吃。 红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。 此外，秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。 秋季"进补"可选用性味平和的滋补品，如山药、大枣、莲子、龙眼、核桃、芡实、木耳、百合、杏仁等，这些均有补益气血、健脾补肾的作用。 小编推荐：补肾健脑药膳 补肾益肺胡桃粥虾味鲜美补肾阳 补肾益精话海参花样韭菜补肾佳品 补肾填精解毒清热疗“虚痨” 除此之外，还可适当多吃一些瘦猪肉、牛肉、鸡鸭肉，以及牛奶、豆浆、蜂蜜等，也可在医生指导下酌服西洋参，以补气生津、健脾安神；或以淮山药煮粥食用，来补益肺、脾、肾三脏。喜欢甜食的老年人也可用芡实、花生仁、大枣加红糖后炖服，以调节脾胃功能。健康帖士：脾胃保养四要诀 秋季气候干燥，早晚天气较凉，易引发咳嗽，表现为干咳、无痰或少痰，并伴有口鼻干燥、口渴心烦等症状。可用蜂蜜与核桃仁蒸食。若已有咳嗽出现，服杏仁萝卜猪肺汤有止咳平喘之效。止咳平喘药茶方 止咳平喘话贝母