运动前二小时不要进食,
若二小时前进食还是会痛,就改三小时前不要进食
一小时内不要喝太多水,
因为胃里面太多东西,运动起来震来震去所以在痛
其实运动腹痛的原因有很多
还有一种原因是腹部缺氧,可能是你缺乏运动,很久没运动突然运动所造成的
所以最好的方式还是要常运动
运动时引发侧腹痛是许多人的共同经验，运动伤害防护员表示，这大多与天冷丶热身不足丶体能不佳等因素有关，不过，若充分热身後发生次数，还是过於频繁，不妨就医检查。
运动时会肚子痛
1)肚子里太多东西运动时挤压你的内藏当然要肚子疼，多天没大便的人同样
2)再来就是你的腹部太虚弱了，你可以在睡前丶早上起床时
做做仰卧起坐强化你的腹肌，刚做几天会有点酸痛过几天就会好了
强化过後的肚子只要你不是刚吃过东西才跑步，保证你不会肚子痛。
只做几下仰卧起坐就想强化腹肌，是不够的，
运动要有效果是要持之以衡的，也要有正确方法，才会健康。
祝你运动愉快
1.肠子痛
运动的时候
肠子跟着蠕动
如果里面有一团空气被压迫又无法疏通
就可能会肚子痛
痛的部位在腰部右方略偏下的小腹部位
而且是内部的胀痛
2.肌肉痛
运动前暖身不够
腰部肌肉没有先拉开
跑的时候因为手脚的摆动牵拉到腹部肌肉
就可能会肚子痛
痛的部位在腰部右侧
而且是外表肌肉的不适
基本上肌肉痛比较常见
只要运动前做好暖身
平时能持续运动
肚子痛的情形就会减轻
不管是哪一种肚痛
都不能马上坐下来
要慢慢走
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