如果你不幸成为社会交往恐惧症患者，那么，在你看心理医生之前，下面一些做法可能会对你有所帮助：
*不要试图去猜测别人说的话，应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。
*当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。
*在像讨论问题这样的关键时刻，最好能这样想：“冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。”
*最好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：“下次我将做得更好。”
*应总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。
*在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。
*你应知道，当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。
*学会运用放松的技巧来减少紧张。
*要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。
*总之，你要明白，你有权利说“不”。
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