什么姿势可以给腰部放松

如题所述

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推荐答案推荐于2017-11-24

伸展摸高姿势。
站在门口前方，双脚与肩同宽，腰部放松，后背保持挺直，举起手臂，使手能摸到门梁或接触到门梁，保持30秒，反复2-5次，注意摸高时脚掌紧贴地面，不要翘脚。

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第1个回答 2021-02-10

腰部肌肉疲惫不堪？来跟小姐姐试试瑜伽滚轮躺着就能放松腰部

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什么姿势腰部压力最小答：平躺腰部最放松。腰椎由一节节椎骨组成，中间是具有弹性的椎间盘作为缓冲，温建民表示，它的压力随着人体姿势的改变而变化。人平躺时，腰椎间盘内的压力最小，脊柱承载约相当于体重25%的压力。此时，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，是腰部负担最小的姿势。而侧躺时，肩部、胸部和盆部与床面接触，...

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