1、多吃一些高蛋白食物,比如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、甲鱼、牡蛎、虾等以及蔬菜、水果,以保证足够的营养物质的摄入。增强体质。要多食营养丰富,具有益肾补脾、补气养血、易于消化之类食品,如鸽子、鳖、羊肉、鸡肉、猪肝、菠菜、银耳、红枣等。
不要吃过于生冷、油腻的食物。以免损伤脾胃。肥胖者还应控制饮食,少吃甜食及含脂肪类丰富的食物,同时要采取各种有效措施来达到科学减肥的目的。
2、黑木耳红枣茶:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。
3、山楂红糖饮水:生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女有经期错乱。
4、多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
扩展资料
月经不能吃的食物
1、螃蟹:
性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
2、田螺:
性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3、巧克力:
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
4、花椒、丁香、胡椒:
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
5、梨:
月经期间切忌多食生梨。
参考资料来源 百度百科-月经不来
补充含铁元素的食物有催经作用。
1、食疗能有效改善女性月经推迟的问题,女性月经推迟有可能是缺乏铁元素引起的,增加铁元素的摄入量,多吃些菠菜具有补充铁元素的作用,能有效避免缺铁性贫血,女性身体缺铁会导致免疫功能低下,因此容易出现月经失调的问题。
2、增加蛋白质及维生素的摄入量,尽量控制脂肪及糖分的摄入,并且要注意铁和钙的摄入,及时补充维生素,能够清除人体内的自由基,并且能改善皮肤弹性,可以加快人体新陈代谢的功能,并且能有效改善皮肤老化问题。
3、月经推迟也可能是激素分泌紊乱引起的,合理的服用激素类的药物具有调理的作用,但是要注意,激素类的药物也可能会影响女性机体健康,因此必须在医生的指导下,正确服用激素类的药物来调理身体状况。
扩展资料:
月经老是推迟如何护理:
1、饮食尽量营养平衡:女性平时要增加蛋白质的摄入量,多吃脂肪含量高的食物,但是也要控制动物脂肪的摄入量,同时注意维生素的摄入,多吃新鲜的蔬菜及水果能清除自由基,并且具有抗衰老和抗氧化的功效。
2、适当加强运动:女性多运动能加快人体新陈代谢的功能,并且能促进人体血液循环的速度,可以起到延缓器官衰老的作用,运动应该量力而为,慢跑及散步对女性身体有好处,可以提升女性身体的抗病能力,有利于女性身体健康。
3、保证充足睡眠:充足的睡眠对女性来说是非常重要的,双足的睡眠能增强机体的免疫力,充足的睡眠可以起到缓解心理压力的作用,尽量改掉不健康的生活习惯,良好的生活习惯能有效改善女性月经推迟的问题。
参考资料来源:人民网-经期老推迟怎么催经? 这些催经方法要知道