靠跑步降低体脂率其实不是好方法吗？有什么依据呢？

Question

如题所述

Answer 1

依靠跑步降低体脂率其实不是最好的办法，因为跑步属于有氧运动，但是做一些无氧运动降低体脂率会更好一些。想要拥有比较好的身材，必须要通过适量的运动加上合理的饮食进行控制，效果才会更加明显。

很多人在减肥减脂的时候都会想到跑步这个运动方法虽然特别的简单，也是非常不错的运动，但是跑步的时候，对于降低体脂率并不是特别的，明显会让人们的身体素质变得更强，但是体脂率下降会比较慢。如果想要身材变得更好，不单单需要跑步这一项运动，还需要做其他的一些训练，这样才能够更快的减脂。要做力量训练也要做有氧运动，更要懂得力量训练和有氧运动一起做，当这些运动交叉配合，在控制饮食效果更明显。

当人们将有氧运动以及无氧运动还有饮食控制配合在一起，这是非常有效的一套减肥方法，而且简直效果比较强，当人们没有控制好饮食，只做运动，效果也会偏差。要懂得做无氧力量训练，这样的减脂效果会比较快，在运动过程中可以让脂肪下降的更快一些，短时间内可以做到快速减脂。对于减肥减脂的人来说，健身运动比较重要，更重要的一项活动就是控制饮食，如果不控制饮食，减肥效果很难达到。

在做运动的时候，要让有氧运动和无氧运动搭配着进行，帮人们做半个小时的无氧运动，就要做一个小时的有氧运动，这样减体脂速度快，而且效果会持续的比较久。在吃饭的时候也需要注意，懂得保持健康的饮食方法，不能够吃零食，因为零食的热量非常的高，一日三餐要有所保证，不能够不吃早餐，要吃一些粗粮，少吃高油高糖的一些食物。

Answer 2

其实这个可以说是一个比较好的方法，并不是说不是好方法，跑步可以有效的锻炼我们的身体还能够减肥，自然降低我们的脂肪是有很大的好处的。

Answer 3

跑步是可以降低体脂率的，但是不会那么明显，所以如果想要靠跑步来降低的话，那么每周就要有3~5次的跑步；因为在跑步中是非常锻炼身体的，而且在跑步的时候会消耗热量，有助于减肥，但是对于降低体脂率来说是没有很大帮助的。

Answer 4

是的；因为对于跑步来说，它能够有效提高体内的代谢水平，还会促进肠胃道的蠕动，有效改善不良的体质，能够有效提高身体免疫力，所以是能很好的降低体脂率的。