夏季户外工作者受日晒时间比较长,在饮食上应该注意些什么才不会容易中暑?

如题所述

外工作者要保证充足睡眠,要保证人体消耗不会过度。高强度工作后,稍有不适感就要停止去休息。特别是午睡很重要,有条件的情况下应尽量午睡一小会。

    高温天气里,日晒最厉害的时间段是中午12点至下午3点,户外工作者应尽量避开这个时段工作,可选择提早上班或推迟下班的方法来调节。每工作一段时间,应找阴凉处休息一下。工作时,应戴好遮阳用品。

    户外工作者应随身配备藿香正气液、仁丹、十滴水、风油精等防暑药,一旦出现头昏头痛等不舒服症状,可有效缓解。

    高温天气,户外工作者饮食上不能过于清淡,应比平时多吃一点、吃好一点,盐应比平时稍重一点。因在高温下工作流汗比较多,会造成钙、镁、锌丢失,应多食清淡的果蔬,少食辛辣刺激的食物,补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

    阳江招聘网提醒,早上要多吃点,中午可以少吃,晚上也要多吃。高温下作业还应控制冷饮的饮用,可以多吃西瓜、酸梅汤、绿豆汤等。

    高温下工作的人群,出现中暑症状在所难免,这时,学会急救方法就显得尤为重要。一旦发现自己和身边人有头晕、恶心、四肢无力等中暑先兆和轻症中暑表现时,要到阴凉通风的地方休息,还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等,或服用藿香正气液等防暑药。出现眩晕、皮肤灼热而绯红、体温40℃以上重症中暑者应迅速送至医院救治。

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第1个回答  2019-09-18
高温天气,户外工作者饮食上不能过于清淡,应比平时多吃一点、吃好一点,盐应比平时稍重一点。因在高温下工作流汗比较多,会造成钙、镁、锌丢失,应多食清淡的果蔬,少食辛辣刺激的食物,补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。
第2个回答  2019-09-18
在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,因此,可多吃些新鲜蔬菜和水果。
第3个回答  2019-09-18
营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。高温天气里,日晒最厉害的时间段是中午12点至下午3点,户外工作者应尽量避开这个时段工作,可选择提早上班或推迟下班的方法来调节。每工作一段时间,应找阴凉处休息一下。工作时,应戴好遮阳用品。增强营养。营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
第4个回答  2019-09-18
增强营养。营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。