如题所述
锻炼前要热身,预防损伤;锻炼顺序:减脂为目的可以先适量力量运动以消耗血糖,塑形为目的可以先适量有氧以激活全身肌肉;锻炼后的放松很重要,深呼吸和静态拉伸可以消除疲劳,加速恢复,预防疲劳性慢性损伤。