大脑是人体的最高司令部，统帅着身体各系统的一切功能活动，使其密切合作，协调一致。因此，大脑功能正常是人体健康的前提。人类的健康和寿命虽然取决于多种因素，但对脑力劳动者及老年人来说，健脑补脑则是不容忽视的。
（1）保持乐观心境
在日常生活中，我们老年人要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。
（2）多做脑力运动
健脑强体得以高寿，是古人的经验之谈。因此，我们老年人应进行积极而有效地脑力运动，以达防病治病抗衰老之功效。目前，很多国家为老年人开设了训练班和老年大学等。我们老年人要根据自己的特点，踊跃参加来锻炼脑力。
（3）多做浴脑锻炼
清晨，到户外进行保健运动，呼吸新鲜空气，使大脑得到充分的氧气；学习疲劳时，听一听美妙动听的鸟叫，欣赏悦耳的音乐，观赏美丽的花草等，可消除疲劳，提高脑功能，从而达到浴脑的目的。
（4）去人欲健脑法
中医认为，肾主骨，生髓，通于脑，大脑的活动有赖于肾精的充养。明代医学家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全；神气坚强，老而益壮，皆在于精也。”说明了节欲可以养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。如果性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。
（5）保证睡眠时间
平时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。
（6）补脑益智法
经研究证实，不少健脑食品可推迟大脑衰老，使人保持充沛的精力和良好的智力，以提高工作和学习效率。如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、栗子、蜂蜜、鸡蛋、海藻类、鱼、虾等，富含碳水化物、蛋白质、维生素和微量元素，特别是磷脂，对大脑都有很好的营养作用。因此，中老年人要注意调配膳食以补脑益智。