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俯卧撑的正确做法
如题所述
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推荐答案 2020-03-04
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俯卧撑的正确
姿势
答:
1、手掌位置: 在开始俯卧撑之前,需要将手掌放在与肩膀水平的位置,或稍微宽于肩膀
。这可以确保在下降时胸肌得到充分的拉伸和锻炼。 2、头部和颈部: 头部应该保持中立,并与脊椎保持一条直线。在下降阶段,颈部应该稍微向前弯曲,以防止颈部过度伸展。 3、肩膀和背部: 在做俯卧撑时,
应该将肩膀下沉,并尽量保持背部平直
。...
做
俯卧撑
标准姿势是怎样的
答:
俯卧撑
1..双手比臂稍宽..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(标准动作)..练胸
2..双手比臂稍窄..身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(修正动作)..练三头肌..(手臂外侧一大块肉.) 越窄越练三头..建议用常规方法练习.即第一种方法. 一般运动后做俯卧撑..做两组到极限..做一天休息一天. PS: ...
宽距俯卧撑的正确做法
答:
1、标准俯卧撑:双手放置肩膀下方,双脚并拢,身体保持一条直线
。弯曲肘部,让身体下降至胸部几乎触碰到地面,然后用力将身体推起至初始位置。这种俯卧撑主要锻炼胸部、三头肌和肩部肌肉。2、窄距俯卧撑:与标准俯卧撑相似,但双手间的距离比肩稍窄。这种姿势主要锻炼胸大肌中间的缝隙和三头肌。3、宽距...
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