超级想减肥却又控制不住自己的嘴怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

反正我是想吃什么就吃，哪怕油炸的！但是控制食量！吃了就可以了，吃完不饿就靠墙站半小时，或者走动，哪怕站着不动都不要坐下。想吃的东西都选择在上午中午吃，下午吃点水果小零食，晚上不要吃东西了！因为中午吃饱了会有很强的饱腹感，晚上不饿，早点休息！不过我中午老是会吃饱，但是不吃主食，就是菜，多吃点青菜，不过猪肉什么肉我都吃，火锅也吃，都是中午吃的，晚上就不吃了，或者有饿的感觉晚上六点就吃个香蕉或者小红薯！我也不运动，我的运动就是站着或者走动下！节食是不可靠的，除了前几天轻断食，后来就正常吃。

Answer 2

如果你只是控制不住嘴，完全可以通过大量的运动，加大身体能量的消耗，这样也能瘦下来；如果你只是单纯的不喜欢运动，那么你可以适量的减少热量的摄入，小于每日的基础代谢，这样也能瘦。但是，你两者都占了，所以，能瘦下来的几率不大。

Answer 3

膳食纤维是一种无法直接被肠胃消化掉的物质，它能促进肠胃蠕动，能够润肠通便预防便秘，可以辅助肠胃健康运转，对减肥有利，另外，它够减缓食物的消化速度，减缓胃的排空速度，如此一来，胃里总觉得还有东西抵着饿，能增加饱腹感，让我们避免控制不住食欲摄入额外热量。例如可以在白米饭中加入粗粮杂粮，提高饱腹感，又能控制餐后血糖，一举多得。

Answer 4

多吃香蕉。香蕉可谓是最有饱腹感的水果了。确实，香蕉吃多了饭都可能吃不下去，而且香蕉热量也是很低呦！不用怕摄入太多热量。

Answer 5

选择含蛋白高，饱腹感强，酯类和淀粉类少的食物：如蔬菜瓜果，其中糖分少的例如西兰花、菌类、绿色蔬菜、萝卜、菜花、豆制品等；肉类，选择蛋白量高脂类少的如鸡胸肉，牛肉，羊肉，甚至兔肉猫肉（吃不吃由你，反正我是不吃的，但从肉种而论不增肥）；粗粮，如各种麦，小米等。