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在没有什么锻炼器材下.怎样锻炼胸肌?
如题所述
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第1个回答 2019-08-24
做俯卧撑全身用力
每个地方都能练着
比如
三头
背
胸
复
腰
但是
不能针对性的练
想练胸肌
最好找副杠铃或哑铃
平躺推举
着样很快就练出来了
.
我在健身房就这么练的很有效果
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无
器材怎么锻炼胸肌
和手臂肌肉?
答:
如果没有器材,
也可以进行一些无器械的力量训练来锻炼胸肌和手臂肌肉
。以下是一些建议:1.
俯卧撑
:俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌和手臂肌肉的运动。可以进行标准俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑等不同姿势的练习。2.
仰卧起坐
:仰卧起坐可以有效地锻炼腹部和手臂肌肉。可以选择直腿仰卧起坐、交替腿部仰卧起...
没有器械怎样
练
胸肌
答:
(1)做俯卧撑
,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。(2)面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上。屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体...
没有器材怎么锻炼胸肌?
答:
没有器械,
俯卧撑练胸肌是不错的选择:1、跪距式俯卧撑
,首先说一下准备动作。双手撑地,两膝盖着地,两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽,做好准备动作。2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压,最好胸部接近地面,达到最低点时将身体撑起,注意速度不要过快,基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以...
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