怀孕中期的准宝妈比较容易水肿，大概是23周左右开始，孕晚期也有可能会水肿。孕期水肿都是由于子宫压迫，血液和淋巴液循环不良、代谢不良，以及体内吸收了过多的盐分导致。
而且随着准宝妈听的内分泌的变化，会阻碍下肢静脉回流，久坐和久站都会加剧水肿。
孕期水肿和喝水无关，正确的喝水反而可以让准宝妈的新陈代谢变好，可预防尿道炎等疾病。
正常的孕期水肿通常只在脚和脚踝，两脚都会有，如果发展到小腿，并且一按就会凹陷，就应该马上去看医生，因为有可能的先兆子痫，准宝妈要确保自己没有出现并发症。
如果只有一条腿水肿，也应该去看医生，尤其是小腿发红、疼痛、变粗，有可能是血栓。
怎样减少水肿肿胀的发生：
1、坐着的时候，在脚下垫个矮凳。
2、平时坐着的时候，尽量不要翘二郎腿，且要常常伸展腿部，活动关节。
3、如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜，应该选择高腰款。
4、躺着的时候尽量平躺，或左侧卧，也可以在脚部垫一个枕头。
5、不要久坐和久站，常走走，增加下肢血液流动。
6、穿宽松、舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝和小腿的袜子，裤子也应该要高腰且宽松。
7、清淡饮食，不要吃太甜的水果，减少盐的使用，多吃优质蛋白的食物。
8、进食足够量的蔬菜水果，可以加强新陈代谢，还解毒利尿。
有的孕妇表面看起来没有明显的水肿，但如果体重增加的过快，也有可能是隐性水肿。孕期出现的水肿，常出现在人体最低部位，所以都是下肢水肿，一般在休息过后就会较快消退，孕晚期如果经过6小时以上的休息，水肿还是不会消退，且由下肢往上发展，就属于不正常。
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孕期水肿大多因人而异，有的人怀孕早期就开始水肿到生宝宝以后，而有的却是从怀孕到生也没有水肿，大部分孕妇都是孕中晚期水肿。
随着妊娠月份的琢渐增加，子宫随着时间而慢慢增大，从而使骨盆内的压力慢慢增大，影响到静脉血流，从而使浑身毛细血管受压迫，加上静脉压力升高，最后到组织液的回流，最终导致了水肿。
还有因为怀孕以后受体内内分泌影响，随着月份增加胎盘分泌的激素也就跟着增多，所以造成了孕妇体内的钠和水份的增加和滞留，导致肾小管对钠的增加，所以引起水肿。
孕期水肿也不必太担心，一般生了宝宝以后就会慢慢的消肿，孕期为了预防水肿也可以多走动走动促进血液循环，平常饮食尽量以清淡为主，避免吃太咸的食物，特别是又辣又咸的重口味食物。
多吃水果，特别是富含维生素c和维生素e的食物和水果，比如苹果，橙子，橘子，西红柿，草莓等都富含有丰富的维生素c，而粗粮富含有丰富的维生素e比如玉米，大豆，小麦，腰果等
孕期水肿属于正常现象，发生的时间点也是因人而异，多发生于孕晚期。
孕期水肿的原因
孕期水肿的原因很多，80% 的孕妇水肿是因为妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。
如何缓解孕期脚肿
1.不久站久坐
久坐久站的人都容易发生水肿。准妈妈坐着工作了一小时之后应该站立，四处走动活动一下筋骨，让血液能充分流动。
2.垫高腿
睡觉时，可以在小腿处放置棉被或者枕头，垫高小腿，让腿部的血液加快回流。
3.泡脚
睡前可以用热开水泡脚，10~15分钟为宜。
4.摄入充足的蛋白质
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。
5.饮食要清淡
盐虽然含有丰富的碘元素，但是其中钠元素带来的影响要远远高于其带来的益处。钠元素（盐）摄入过多，会加重孕妇肾脏的负担，同时多余的钠会在体内潴留，引起比较严重的水肿。
6.左侧睡
睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。
希望以上能对你有帮助。
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很多女性在怀孕时，腿部或脚踝会出现水肿。每位孕妇的身体情况不同，饮食和运动量也不一样，所以出现水肿的时间也不同，水肿的程度也不一样。
记得怀孕六个月时，我的脚踝就出现水肿了，用手指按脚踝会陷一个小坑，不会马上反弹回来。本来我自己没发现，有一天家人很担忧地告诉我了。后来问了学医的朋友，她建议我去查血压和尿蛋白来排除先兆子痫的可能性，幸好查了没问题。同学或朋友她们怀孕八九个月时才出现水肿，听说个别人还不会水肿，所以每个人差别很大。
孕晚期产检时，医生都会问腿脚有没水肿，并查看水肿情况。孕妇水肿的原因有很多，医生说是在孕晚期胎儿不断增大，并压迫到静脉，血液回流比较慢，所以会导致下半身水肿。另外，孕妇体内的激素分泌发生了变化，所以也会导致水肿。怀孕水肿后，感觉整个人变得笨重，走路都觉得很累。
那要怎么减少水肿的症状呢？孕妇睡觉时尽量左侧卧，这样有利于血液循环，减少水肿。那时候老是左侧卧，睡得骨头都疼了，后来就买了个孕妇枕，这样舒服一些。躺着的时候，也尽量用枕头垫在脚上，这也能缓解水肿的状况。当然也可以叫老公帮忙按摩腿和脚，这样也有利于消肿。另外，饮食方面也多注意，多吃利尿的食物，比如芹菜、葡萄、苹果和橘子等，这样有助于排尿，缓解水肿的现象。
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