怎么调整喜欢晚上学习，而白天无任何心思的生物钟？

Question

如题所述

Answer 1

中午多睡半个小时，定好表铃。但别睡太多，否则晚上无困意。可适当加大运动量，打球，跑步，自行车等等。或者集中精力长时间学习，看书。中间产生困意时用凉水洗洗脸或者走一走，喝杯水。饮食要清淡，不吃辛辣刺激食物。不喝酒，咖啡等。你的生物钟需要倒的时差不大，相信很快就会恢复正常的。

Answer 2

为了有更好的睡眠质量，在生活中作息时间应该要有规律，养成每天按时睡觉起床的习惯。让大脑生成一个规律性的活动，晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间，尽量不要熬夜，特别是不要加晚班，这容易导致失眠，引起出现生物钟紊乱。建议在睡觉之前可以放松一下，可以去散步，听听轻音乐，喝一些牛奶或者泡脚都有助于睡眠的。

Answer 3

要调整生物钟，最好的办法就是运动。运动累了自然能早些睡觉。并且还要安排第二天早起便要做的事情，很多同学放假期间处于完全放松状态，每天除了玩还是玩，觉得没什么事做就放任自己夜间活动，导致生物钟打乱，每天没精神。若对自己明天的活动安排好，从早到晚愉快的生活，就不怕生物钟被打乱咯！

Answer 4

通宵24小时，到晚上在睡。或者半小时写作，半小时碎觉，折腾几次你就什么都不会想了（因为那种感觉很怪，自己体会吧。）。再或者晚上强迫自己记忆些没有用的的东西。人在一定周期精气神是有限的。比方，我通过xxx 的重要考试，就使劲玩，直至体能透支。（不要问我为什么会这么傻。就像高考完，心中大石头落下了。会大脑突然分泌某种物质刺激兴奋。）第二天你就会知道什么叫虚弱（这里精神和肉体上的无力了。）调养几天你就会过来普通人的生活。

Answer 5

每天比原来早睡15~30分钟，睡不着你可以上床看教科书，不要看小说或者你感兴趣的书籍。然后早起15~30分钟。虽然慢点，但是效果应该不错。我没用过，但是感觉应该还不错，需要毅力，因为那个时候，正好是你生物钟开始运转的时候，你会很精神。