喝酒控制不住的时候，可以转移自己的注意力，或者是吃一些其他的零食或者喝一些饮料来进行代替。
第1个方面，喝酒控制不住的时候，可以转移自己的注意力。
喝酒喝得太多，对自己的身体确实是有害的，所以在喝酒的过程中可以多去做一些其他的事情，比如唱唱歌或者是和其他的人进行聊天，这样慢慢的就会忘记喝酒了。
只要是自己的注意力不在这个酒上面，肯定慢慢的就会不喝这么多酒了，对自己的身体也是有好处的。
第2个方面，喝酒控制不住的时候，可以吃一些零食或者是用饮料来代替自己的酒。
喝太多的酒会让自己醉酒的一旦自己醉酒了之后会产生一些不好的行为，也会给别人留下一个不好的印象，为了避免这样的一种情况，可以在喝酒的过程中用自己的饮料来代替酒，或者吃一些瓜子坚果之类的零食来忘记喝酒的过程。
总之，喝酒对我们来说是没有任何好处的，所以在喝酒的时候一定要控制好自己的这个量，不要喝醉。
改变生活习惯。工作上还是生活里饮酒要保持一个好的习惯，不能该喝不该喝的都喝，有事没事也喝，建立一个比较有规律的饮酒习惯。清楚自己的酒量，保持好尺度。
以茶代酒。中国人习惯喝茶，茶对人的身体健康有很多帮助，可以培养自己喜欢上喝茶，陶冶情操，调节身体，也是个不错的方法。
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循序渐进，给自己制定计划，对比从前的饮酒习惯和酒量，在原来的基础上进行减量，比如从前每日喝十瓶啤酒或白酒红酒之类的，如今就降到七瓶或八瓶，坚持一个星期后，再继续往下减量。直至健康饮酒的量。
如果身体正遭受疾病的困扰，必须马上戒酒，那么我们就必须一滴酒也不沾。将家里所有的酒都收起来扔掉，不给自己留有余地，告诉经常一起喝酒的朋友或亲属，自己在戒酒，请勿打扰。应酬也都要推掉。明白工作人际虽重要，但身体健康才是最重要的道理。
戒酒期间坚持运动或健身，最好还是到户外去爬爬山，游泳，跑步等等。运动促进身体新陈代谢，流汗排毒，能够快速的恢复身体状态。
合理饮食，保证营养均衡。可以让家人或自己动手做清淡的饮食，多吃蔬菜，水果和粗粮。调理肠道，让胃得到恢复和休息。经常按摩按摩肚子，减掉多余油脂，去除啤酒肚。
可以专心去做自己想做的事情，将自己没有实现的目标或者愿望写下来，动手去做，当自己的专注力都集中在做事情上面时，就不会想起饮酒，即使偶尔嘴馋了，也要学会控制下去，喝点水或者果汁。
做好有坚定的决心和顽强的毅力准备。因为饮酒身体对酒精产生了依赖，所以身体要调整就需要一段时间，可能一个月甚至半年，但只要自己坚持下来了，就一定能够戒掉，就看自己的决心有多大，是否坚定。自己要学会转移注意力，多陪陪家人，出去活动活动，旅行也好。明确了目标只要坚持到底就成功了。身体不再对酒有依赖后，以后小饮几杯也不会贪恋上，自己就完全可以控制住。
喝酒时候不要过量：
日常生活中，有一部分人的看法是直到自己不能再喝下去了，这样才是最好的，甚至是喝的迷迷糊糊的，那种感觉简直是太好了。
如果你是这样的想法，那你发生肝脏疾病甚至是肝癌的概率也会大上很多，但如果你觉得只有那样做才会诱发疾病的话，那么也是一种错误的看法，而饮酒的健康范围内，是男性一天当中饮酒的酒精量是不能超过25g的，而对于女性来说，更要减少酒精的摄入量，则每天要控制在20g以下。
另外，研究上还发现，如果男性每天都饮40度以下的白酒，超过了75g，而女性摄入的酒精量超过了50g，就会对肝脏造成不同程度的损伤。
不要拿各种各样的酒混合饮用：
很多人有个喝酒的新玩法，就是不同酒的种类搭配着饮用，就比如白酒跟啤酒兑在一起，红酒跟白酒兑在一起，再或者是红酒跟啤酒兑在一起等等，觉得这样可以在口感上有很大程度的提升，且喝起来会有不一样的感觉。
可这样的做法却对身体的伤害更严重，即使是你今天的酒精量已经控制在健康的范围之内，如果是采用这种办法去喝酒的话，也会加剧酒精在机体中的渗透，从而让酒精的浓度在很短的时间内增加，最后对肝脏造成巨大的伤害。
所以，大家还是单纯的只喝一种酒，且不超量即可。
喝酒前以及喝酒后都多喝水：
酒精自身也含有热量，同时它还是属于一种高嘌呤的食物，对于本身就患有糖尿病以及痛风的人群最好不要食用，而酒精还有一个作用就是会把我们身体中的水分给带走。
所以，为了机体不过度的缺水，从而影响到身体健康的话，在喝酒之前以及喝酒后，都要喝些水，并且，在喝酒后喝些水的话，还会有利尿的作用，减少酒精对我们身体的伤害，虽然起不到很好的解酒作用，但对于身体健康是十分有益的。本回答被网友采纳
想要让自己少喝酒，就要尽量远离酒精的诱惑。如果一起玩的朋友都是比较爱喝酒的，那你可能要减少和他们一起玩的频率了。其次，建议家里不放任何酒，包括啤酒、葡萄酒、白酒等，如果放，也只放很少量，可以把他们放在平常不容易看到的地方。而且，不光是酒，最好同时扔掉任何能让你想起喝酒的东西。
如果实在避免不了喝酒，就尽量降低酒精对身体的伤害。喝酒前先吃点东西，例如，面包、馒头、牛奶、酸奶、苹果、肉类等食物。喝酒的时候，尽量小口慢慢喝，每喝完一口，就喝一些汤或者水。如果开始感觉有了醉意，就要多喝白开水。最关键的还是尽量少喝、再少喝。
对于喝酒已经成瘾的朋友，袍哥有5点小建议奉献给大家：
1. 给自己设定目标（比如什么时候可以喝、什么时候戒酒、每次喝多少酒）、记录每次喝酒的情况、进行定期的分析总结；
2.反复告诉自己喝酒的危害有多大；
3.找一些在戒酒的朋友相互鼓励；
4.想喝酒时就转移注意力，比如做做运动；
5.如果情况太严重，寻求医生的帮助。
酒是心态的放大仪。假如你是忧伤的，那眼前高脚杯里泛起的便是泪水;假如你是开心的，那樽中盛的便全是梦中笑意。
可是这一切都是根据“适当”喝酒。
或许，日常生活有过多无可奈何，有些事，可能确实身不由已。就如这男生的饮酒，做生意需要，职场地迫，碍于面子。仅仅，你有没有想起，喝醉了就会有可能醉不拒言，语言上惹恼了他人你还不知道。你一直在他人眼前烂醉如泥，有可能会丑态百出，很多年塑造的形象便会毁于一旦。
饮酒窘态一直司空见惯，为人诟病，令人侧目而视。成人当以不防碍他人为因素一标准。这规定对自身有最压根的控制，发展战略级别的肯定保持清醒。不是说不能丧失观念，只是不管何时都清楚的意识到是否能够 丧失观念。假如理性分辨能够 ，那么就能够 舍弃客观。
假如不能，就不可以被外在因素控制自身，它是对冲动的妥协。用客观来控制个人行为去消除客观，一个趣味的谬论，人类文明行为在个人上的实质表述。
严苛的喝酒讨人嫌恶。这类状况下，酒是区别阶层，确定影响力的专用工具。这类个人行为立即将我国的白酒文化越来越恐怖而苛刻，与痛楚和窘态联络在一起。
这也是很多人将酒魔鬼化的根源，并且有时心存侥幸。从喝醉酒不是人到谈酒色变，从一个极端化迈向另一个极端化。
喝酒控制不住量怎么办
白酒文化博大精深，李白也因喝酒豪爽而名垂千古，他有诗为证，“古来圣人皆孤独，唯有饮者留其名。”杜甫他老人也对诗仙李白的喝酒大伙儿称赞，“诗仙李白斗酒诗百篇，长安市上酒家眠，君王呼来不登船，自称为臣是酒中仙。”这或许是美酒者用于辩驳的强有力直接证据。
但是李白生平并郁郁不得志，酒类大量并没有使他官运得意忘形，喝醉捉弄高力士，只有落个在北京长安出不来2年就被驱出。喜出游，结酒鬼，他的豪爽最后都没有拯救他被放逐夜郎的运势，在穷困潦倒的情况下也未曾有哪一个酒鬼来帮衬他。
造就诗仙李白的并不是他的狂饮。只是酒的作用下他无人能及的才气的吐纳。
我们全是平常人，不可以掌控得了这份喝酒的豪情壮志。他老人也曾说，“抽刀断水水更流，借酒浇愁愁更愁。”借此机会劝导这些想干酒中仙，酒醉躲避勤奋办事，只图一时之快的饮谦谦君子。
喝酒控制不住量怎么办
不能大醉，也不得不醉，饮酒唯小醉!
如果不考虑到酒现现在社会实际意义，饮酒是抵抗实际的方式，是短暂性的精神获胜。不清楚你有没有感受过，西装领带长时间，有一种急切的要想拔开钮扣的欲望。
虽然拥有限度，但还是有许多的人，秉着饮酒危害人体的见解屏蔽掉一切快乐。但是假如有一个全球，一切个人行为都被清楚分辨，以二分法界定全部，以单一原素做为指标值，而换得每一个人都能健健康康。参差多态乃幸福快乐之源头。假如我们每一个人都秉着一样的核心理念，做着一样的挑选，往前走一样的路。本回答被网友采纳