如何控制自己的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

每个人在生活中都会遇到一点小烦恼、小情绪。要想在现实生活中如鱼得水，必须掌控自己的情绪，这样才有可能慢慢地了解情绪的力。
　　第一招 别让愤怒毁了你的生活
　　过度愤怒会毁了人们的生活。不论是轻微的不悦还是突然的暴怒，不加控制地发展下去就都有可能引发暴力和争斗
　　1 愤怒是地狱之火
　　2 与愤怒较量
　　3 留意愤怒的信号
　　4 用理智浇灭怒火
　　5 放下我们的敌视之心
　　6 不要给愤怒找借口
　　7 从你的世界中走出来
　　第二招 远离恐惧与焦虑
　　恐惧与焦虑十分相似，都是不良情绪。
　　“人无远虑必有近忧”，要远离这两种情绪，我们就需要从现在开始改变自己的态度和观念，坚持与它们做斗争，并掌握一些技巧与方法。
　　1 摆脱恐惧的桎梏
　　2 找到自卑的根源
　　3 自信来源于自知
　　4 我们的焦虑从何而来
　　5 压力像弹簧
　　6 找回温暖的安全感
　　7 摆脱“信息焦虑”
　　8 避免“成功焦虑”
　　第三招 战胜悲伤
　　人在一生中难免会遇到各种各样使自己伤心难过的事情，当悲伤来临时，我们是否可以适当地排除和化解它，不让其淤积在心里，以免它让我产生负面情绪。
　　第四招 让情绪转移与升华
　　我们可以将当下的不良情绪从思维中转移出去，过一段时间再采用好的方法来解决问题，不良情绪就发挥不出负面作用了。管理情绪的最高境界，是真正把握住情绪的本质，实现负面情绪的升华，化被动为主动，学会转移、调整与融合。
　　第五招 转变不合理观念
　　烦恼由心生，每个人或多或少都会有一些不合理、偏颇的观念，它们会让自己陷入烦恼的漩涡。思维支配行为，如果思维方式从一开始就是错的，违背了客观规律、人伦道德、法律法规，脱离了真善美，那么，无论我们怎么想都不可能拥有良好的心态和情绪。
　　第六招 激励——积极的自我暗示
　　一个人面对学习、工作和生活时对于时不时发作的负面情绪，我们除了要克制，还能通过激励自己，以及专注于既定目标，来消除心中的犹疑、困窘、焦躁或失望。
　　第七招 情绪的宣泄与调节
　　当我们已经深入了解并知道，在遇到负面情绪时可以采取哪些应对措施时，就应该学习如何调节它们了。要改善任何一种负面情绪，基本上都可以使用两种方法：一种是彻底将它们释放出来，从而达到摆脱它们的目的；另一种是尽量弱化这种情绪对自己的影响，
　　第八招 学会放松自己
　　心情不佳时，别强迫自己继续手中的事情，放松自我。