你的问题是：我想出去玩却又很内向不敢出门咋办？这是一个很常见的问题，很多人都有不同程度的内向性格，害怕与陌生人交流，或者担心在公共场合出丑。这些都是正常的情绪反应，但是如果过度影响了你的生活质量和社交需求，就需要采取一些措施来克服内向，勇敢出去玩。
了解自己的内向原因
首先，你需要了解自己为什么会感到内向。内向性格有很多可能的原因，比如：
1、天生性格：有些人天生就比较安静、沉思、敏感，喜欢独处和深入思考，这是一种个性差异，并不是缺点或者缺陷。如果你属于这种类型的内向者，你可以接受自己的性格特点，并且找到适合自己的社交方式和活动。
2、成长经历：有些人由于童年或者青少年时期的某些不良经历，比如被欺负、嘲笑、批评、忽视等，导致对自己缺乏信心和自尊，害怕与人交往和表达自己。如果你属于这种类型的内向者，你需要认识到过去的经历并不代表现在和未来，你可以通过积极的心理建设和行为训练来改变自己的思维模式和行为习惯。
3、社会环境：有些人由于所处的社会环境不利于社交，比如家庭、学校、工作等地方缺乏亲密的朋友、同伴或者导师，或者遇到了一些不友善、不理解或者不尊重自己的人，导致对社交感到厌倦、失望或者恐惧。如果你属于这种类型的内向者，你需要寻找一些能够给你正能量、支持和鼓励的人和团体，或者换一个更适合自己的社会环境。
设定合理的目标和计划
其次，你需要设定一些合理的目标和计划来克服内向，勇敢出去玩。这些目标和计划应该符合以下几个原则：
1、具体：你需要明确自己想要达到什么样的效果，比如我想能够主动跟陌生人打招呼、我想能够参加一个兴趣小组、我想能够去一个新地方旅游等。
2、可行：你需要根据自己的实际情况和能力，选择一些能够实现的目标和计划，比如我可以先从跟熟悉的人聊天开始、我可以先从网上找一些感兴趣的小组了解一下、我可以先从周边的景点开始探索等。
3、逐步：你需要按照一定的顺序和步骤来实施你的目标和计划，比如我可以先在家练习一些简单的自我介绍和问候语、我可以先跟小组里的一个成员私聊一下、我可以先跟一个朋友一起去旅游等。
4、积极：你需要用一种积极的态度来对待你的目标和计划，比如我可以把这些看成是一种挑战和机会、我可以从中学习到一些新知识和技能、我可以为自己感到骄傲和开心等。
实践并评估自己的进步
最后，你需要实践并评估自己的进步。这意味着你需要：
1、行动：你需要付诸行动来实现你的目标和计划，比如真正地跟别人打招呼、参加小组活动、出门旅游等。在行动过程中，你可能会遇到一些困难或者挫折，比如别人没有回应你、小组里有冲突或者不愉快、旅游中有意外或者失望等。这时候，你不要灰心或者放弃，而是要坚持下去，并且寻求一些帮助或者建议。
2、反馈：你需要获取一些反馈来评估自己的进步，比如观察别人对你的反应、询问别人对你的看法、记录自己的感受和体验等。在获取反馈过程中，你可能会收到一些正面或者负面的信息，比如别人赞扬或者批评你、赞同或者反对你、支持或者拒绝你等。这时候，你不要过分地高兴或者难过，而是要客观地分析并且接受这些信息。
3、调整：你需要根据反馈来调整自己的目标和计划，比如增加或者减少难度、改变或者保持方式、增加或者减少频率等。在调整过程中，你可能会发现一些新的问题或者机会，比如需要学习更多的知识或者技能、发现更多感兴趣的人或者事物等。这时候，你不要停滞不前或者盲目追求，而是要合理安排并且适度享受。
1. 认识自己的内心：意识到你是内向的是很重要的，这样你可以接受这个事实，并开始找到克服内向的方法。
2. 一步一步来：不要一下子就想着去一个陌生的地方，可以从一些比较熟悉的地方开始，逐渐扩大范围。
3. 找到同伴：找到一些和你志同道合的人，相互支持和鼓励，一起走出去。
4. 设定小目标：设定一些小的目标，比如去一家咖啡店或者走一段路，慢慢地增加你的行动力和信心。
5. 培养兴趣爱好：找到一些兴趣爱好，参加一些课程或者社交活动，这样可以结交更多的人并且让与他们的交流更加自然。
6. 寻求专业帮助：如果你觉得自己有严重的社交恐惧或者其他心理问题，可以寻求专业人士的帮助，例如咨询师或心理医生。
总之，通过逐渐扩大范围，找到同伴，设定小目标，培养兴趣爱好等方法，可以帮助你克服内向，走出去并享受生活。
我理解您的困惑。内向的人并不是不喜欢出去玩，而是更喜欢安静和独处的环境。如果您想出去玩，您可以尝试以下几个方法：
选择一个自己感兴趣的活动，比如看电影、逛博物馆、爬山等，这样可以让自己更放松和享受。
选择一个人数不多、气氛轻松的场合，比如小聚会、茶话会等，这样可以避免过多的社交压力和冲突。
选择一个自己熟悉和信任的朋友或亲人一起出去玩，这样可以增加自己的安全感和归属感。
在出去玩之前，做好充分的准备，比如了解目的地的信息、制定好行程计划、带上必要的物品等，这样可以减少自己的焦虑和担忧。
在出去玩之后，给自己一些时间和空间来恢复精力和情绪，比如听音乐、看书、睡觉等，这样可以避免过度消耗自己的体力和心力。
希望这些方法对您有所帮助。😊