1、精神状态不一样
若晚上睡眠不足,第二天醒来后没有任何精神,进而影响工作和学习效率。中午有短暂的午休时间,能补充睡眠不足,缓解疲劳。坚持午睡的人白天精神状态良好,工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差,下午工作和学习注意力不集中。
2、衰老速度不一样
睡眠不足可加快衰老速度,白天需进入紧张的工作中,到了下午没有午睡的人感觉到困乏,增加身体负担。若得不到足够的休息可进入恶性循环中,进而降低身体机能,加快衰老速度。
3、视力不同
大部分工作都离不开电子屏幕,但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降,导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松,缓解视力疲劳。
午休注意事项
1、选择恰当的午休时间
午休前不能吃太油腻和高脂肪食物,吃7~8分饱即可。午饭后也不能立即躺下,因为饭后大部分血液流向胃部,血压会有所下降,为大脑提供的营养和氧气也会下降,易发生大脑供血不足。午饭后靠墙站立或散步十几分钟后再午休。
2、选择合适的睡姿
应采取头高脚低的睡眠姿势,尽量右侧卧,能更好地减轻心脏压力,避免打呼噜。不能坐着和趴着午休,这样会减少头部供血,让人们醒来后感觉到全身无力、眼花以及头晕。另外趴在桌子上睡觉也会压迫胸部以及眼球,影响呼吸和视力。
以上内容参考 人民网-午睡好处多,但并非时间越长越好
以上内容参考 人民网-三类人不适宜午睡 怎样午睡才更科学健康
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若晚上睡眠不足,第二天醒来后没有任何精神,进而影响工作和学习效率。中午有短暂的午休时间,能补充睡眠不足,缓解疲劳。坚持午睡的人白天精神状态良好,工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差,下午工作和学习注意力不集中。
2、衰老速度不一样
睡眠不足可加快衰老速度,白天需进入紧张的工作中,到了下午没有午睡的人感觉到困乏,增加身体负担。若得不到足够的休息可进入恶性循环中,进而降低身体机能,加快衰老速度。
3、视力不同
大部分工作都离不开电子屏幕,但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降,导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松,缓解视力疲劳。
以上内容参考:人民网-午睡好处多,但并非时间越长越好
以上内容参考:人民网-适当午睡好处多多 最佳的午睡时间你知道吗?
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