减肥期间是可以喝粥，但也不能完全依赖喝粥来减肥。
粥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。
减肥千万别节食，别盲目运动，别乱吃减肥产品，要改变易胖体质。建议晨跑，效果很好。主要以调理为主，把身体调理成易瘦体质，瘦下来后不容易反弹，这才是最科学有效的减肥方法。
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扩展资料：
粥被认为是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。
从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。
那么，每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。
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很多爱美女性在吃这方面也很讲究，而小米粥作为很常见的餐桌美食，那么喝小米粥会长胖吗？小米粥的热量有多少？哪些人不宜喝小米粥呢？
不少爱美的女性朋友在选择食物的时候都会特别小心，而小米粥作为很常见的餐桌美食，那么喝小米粥会长胖吗?小米粥的热量有多少?哪些人不宜喝小米粥呢?
喝小米粥会胖吗：
其实每个人每天消耗的热量都是一定的，所以每天摄入的热量在一定标准之内，是不容易长胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比较清淡的美食，也比较不油腻，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之内，是不会长胖的。
小米粥的热量：
小米粥的热量总体上而言并不是很高，毕竟小米粥好算是一款较为清淡的食物，所以热量比起油炸类食物要低很多，若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高，但是小米粥的营养成分却很高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。所以若是想要维持身材的女生，在减肥时选择小米粥为主食的话，就要考虑小米粥的热量问题了。
哪些人不宜喝小米粥：
我们知道小米粥有很多好处，营养价值很高，因为烹饪简单，也时常成为餐桌美食，但是在某些方面，一般人都可以食用，但是对于一些特殊人群而言，还是不能所以食用小米粥的，素体虚寒，小便清长者最好是少食或是不要食用小米粥。因为小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者食用之后很有可能会出现不良反应。所以虽说小米粥而对于孕妇和老人而言有着意外的功效，但是在一些人面前，小米粥也可能成“毒药”，所以在食用小米前，最好是先了解自己的体质，看看自己究竟适不适合食用小米。
小米粥的多种好处，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。但是在某些方面而言，在烹煮小米粥时间也可多加注意的，像是小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉等，熬成风味各异的营养品。把小米磨成粉，可制糕点，美味可口。
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