有什么好办法可以治疗焦虑症？

Question

除了吃药。

Answer 1

人很容易产生焦虑的情绪，只要焦虑情在可控的范围内对于人体的危害不是很大，但是长期的焦虑会导致患者出现心跳加速、呼吸急促、头疼、狂出汗等躯体症状，精神状态也非常差，所以需要及时治疗，分散注意力、尝试缓解焦虑的运动、系统脱敏法、药物疗法等都是不错的选择。

人是有七情六欲的生物，情绪的变化是非常丰富的，其中焦虑情绪是很多人都有的，毕竟现在社会压力很大，当目标或者事情没有达到自己的预期时就容易焦躁不安，长期焦虑会导致无法集中精神去工作和生活，因此当人们焦虑不已时，一定要想办法克服，那么焦虑了如何治疗?4种方法可缓解焦虑。

1、分散注意力

焦虑情绪的出现往往与生活的一些小事情有关，患者把注意力放在其他事物身上那么焦虑情绪就会有所缓解，例如可以做腹式呼吸、听音乐、看书，这些事情都有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、可以尝试多运动

运动也是调节情绪的一种好方法，对治疗焦虑症也有一定的效果，尤其是骑车、太极、广场舞、跑步这些有氧运动，可以促进人体啡肽分泌，调节情绪，还可以转移注意力，摆脱焦虑情绪。

3、药物治疗

药物也是治疗焦虑的一种常用方法，一般适用于症状比较严重的焦虑患者，使用药物治疗焦虑是非常有讲究的，需要结合患者的精神状态、身体状态来使用，而且服药剂量的变化都要在医生的专业指导下进行。

4、树立自信心

很多人有焦虑情绪是因为缺乏自信所致，因为没有信心的人容易对周围的事物持有怀疑态度，也会经常否定自我，容易夸大自我失败，或者害怕失败，让自己处于忧虑和恐惧之中。因此焦虑的人必须增强自己自信心，学会肯定自己，把生活中的小事一件一件做好，树立自信心，这样焦虑程度慢慢就会降低。

焦虑不单单是精神上的问题，当焦虑症状严重时躯体也有明显症状，所以我们不可轻视焦虑，当出现焦虑情绪时可以尝试一些抚平焦虑的方法，例如做自己喜欢的事情、学会自我暗示、多休息、呼吸放松、想象意象放松等都是不错的，这样才能远离焦虑的困扰。

Answer 2

我们可以比如说跳绳，跑马拉松来不断提高天自己的体质，继而提高自身免疫力。然后就是多多参加团队活动，提高女与人之间的交流。人家与人之间的沟通关系，以免自己形成独处的孤僻性格。最后一个就是约亲朋好友出去旅游，好好的放松一下自己，给自己的心放一个假。做到以上这些，是可以很好的治疗焦虑症的。另外最好的办法就是选择去看医生，做主要的治疗，以上这些全是副作用的治疗。祝早日康复。

Answer 3

治疗焦虑症主要是心理治疗和药物治疗。焦虑症是神经症的一种，以焦虑情绪为主要特征可以分为慢性焦虑和急性焦虑两种。治疗时都要有好的心态，多锻炼身体，多参加户外运动，与人多交流等来改善心情，这样结合治疗效果更好。

Answer 4

1.多多进行户外运动。
2.多出去看看美好的事物。
3.保持充足睡眠。
4.做让自己快乐的事情。

Answer 5

焦虑症患者在平时的生活中，可以做些自己喜爱的事情，多听音乐，转移注意力，适当进行体育锻炼