适合胖子跳的减肥舞如下：
1、爵士舞：爵士舞动作灵活多变，能够锻炼全身肌肉，特别是腹肌和臀部。它的动作快速且有节奏感，可以帮助燃烧脂肪，塑造身材。
2、街舞：街舞包含了各种高难度的技巧和动作，如倒立、翻滚等，可以全面锻炼身体的力量、灵活性和耐力。同时，街舞的节奏感强，能够提高心肺功能，加速新陈代谢。
3、拉丁舞：拉丁舞充满了激情和活力，动作热情奔放。它可以锻炼腰部、臀部和大腿的肌肉，帮助燃烧脂肪，塑造曲线美。
4、肚皮舞：肚皮舞以腹部和臀部的动作为主，可以有效地锻炼腹肌和臀肌。此外，肚皮舞的动作流畅优美，可以帮助放松身心，缓解压力。
5、健身操：健身操是一种结合了有氧运动和力量训练的综合性运动方式。通过跟随音乐的节奏进行各种跳跃、踢腿、摆臂等动作，可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，提高心肺功能，促进脂肪燃烧。
胖子跳减肥舞的好处：
1、燃烧脂肪：减肥舞是一种有氧运动，通过持续的舞蹈动作，可以大量消耗体内的热量，从而达到燃烧脂肪的效果。对于胖子来说，跳减肥舞可以帮助他们减少体内多余的脂肪，达到减肥的目的。
2、提高心肺功能：减肥舞的动作需要全身协调，节奏感强，可以有效地提高心肺功能。对于胖子来说，他们的心肺功能通常较弱，跳减肥舞可以帮助他们改善心肺功能，提高身体的耐力。
3、增强肌肉力量：减肥舞中的各种动作可以锻炼到全身的肌肉，特别是腹部、臀部和大腿的肌肉。对于胖子来说，他们的肌肉力量通常较弱，跳减肥舞可以帮助他们增强肌肉力量，改善体型。
4、塑造曲线美：减肥舞的动作可以帮助塑造身体的曲线美，特别是腹部和臀部的曲线。对于胖子来说，他们的身体曲线通常较平，跳减肥舞可以帮助他们塑造出更加迷人的曲线。
5、释放压力：减肥舞是一种有趣的运动方式，可以帮助人们释放压力，放松心情。对于胖子来说，他们的生活压力通常较大，跳减肥舞可以帮助他们缓解压力，提高生活质量。