有时候我们在生活中由于运动损伤或者是一些疾病,身体会发生水肿,但是在妈妈们怀孕的时候,每个人好像都会有水肿,这可能是怀孕正常的事情。那么产妇妈妈们在产后有了水肿,主要是什么原因造成的?这个水肿是可以恢复的吗?怎么办才能消除?
1、食疗法去水肿
新妈妈可以吃消肿的月子餐,比如鲫鱼炖蛋,红糖生姜汤,红豆薏米姜汤,泥鳅炖豆腐,当归鸭肉米线等。
2、少吃盐,饮食要清淡,过多的盐分会增加体液浓度,让水分难以排出体外。
3、适当活动。产后不要长期保持同个姿势,也不要久坐久蹲久站,要多注意休息,坐下时可以在腿部垫上一个小枕头,缓解水肿。
4、多吃新鲜的蔬菜水果。产后要注意微量元素的补充,蔬果中含有大量维生素和微量元素,可以提高妈妈抵抗力,加强新陈代谢,还有利尿作用。
5、注意蛋白质的摄入,一定要保证摄入适量的豆类和肉类,比如鱼、虾、蛋、奶等食物。
6、辛辣油炸、难消化的食物少吃,比如土豆、洋葱、米糕等,容易引起腹胀,加重水肿。
7、服装要宽松,产后忌穿紧身牛仔裤,会使得下半身血液流通不顺畅,使双脚变得更肿。
8、控制好喝水量。产妇水肿切忌饮水过多,一天2000cc左右为宜。最好睡觉前也不要喝水。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。哪些水果饭后吃最减肥有些水果是“奇葩”,有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
产后促进子宫恢复的方法:1.在产褥期要避免保持长时间卧位,不少女人生完孩子就完全瘫在床上了,而且动弹不得,但是当你在生完孩子七八个小时之后,或者是一段修复时间过后,可以稍微下床走动一番,不要长时间的躺着,这样才可以帮助身体的生理功能及体力的恢复,从而促进子宫的恢复。2.产后中药足浴,促进子宫缩复,通过中药的局部刺激,作用于足部相应的反射区,有助于避免剖宫产术后腹胀、腹痛、排便困难等不适,缩短禁食时间,利于伤口愈合,促进子宫收缩和产妇泌乳。3.可以通过按摩的方法来帮助子宫的恢复。产后的妈妈可以向医生学习下如何按摩子宫底,来刺激子宫肌肉,帮助身体排出恶露,清空子宫,促进子宫的恢复。将手掌放在肚脐周围,以顺时针环形按摩,按摩时用力按压(以可以忍受的疼痛为准)。按摩能刺激子宫收缩,加速子宫恢复。4.母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养,还能帮助子宫收缩。宝宝吸吮的越多、越频繁,越能加快子宫的恢复。所以,新妈妈们在有条件的情况下可以坚持母乳喂养。
产后能促进子宫快速恢复的睡姿就是俯卧位和胸膝卧位。产后睡姿和子宫恢复是否顺利有很大关系。新妈妈产后卧床休息必须注意躺卧的姿势,因为子宫位置的固定是依靠周围韧带和盆底肌肉张力来维系。怀孕的时候子宫逐渐增大,这些韧带随之被拉长,分娩之后子宫回缩,而这些韧带很难较快恢复原状,而且由于盆底肌肉,筋膜在分娩时过度伸展,导致子宫在盆腔活动度大,位置容易发生变动,为了防止子宫发生向后或向一侧移动,新妈妈在卧床休息的时候,要不断调整躺卧姿势,最好采取仰侧卧交替的睡姿。在产后的第二天便可开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟,便于子宫恢复原来的前倾屈位,此外,新妈妈在月子里多做胸膝卧位,多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动,均有助于防止子宫向后倾倒。