长痘痘时一日三餐怎么吃好

Question

回答请具体些，光说一些原理而不说具体怎么吃 吃什么好的回答就算了吧

Answer 1

夏日需按照“无糖少油”的标准来安排一日三餐，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸 食物 ，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。同时，安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。此外，预防痘痘适当补充 维生素 也非常重要，其中，适当补充 维生素A 能有效控制 皮肤 皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。其次，适当补充 维生素B 对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、 香蕉 、 葡萄 等，都非常适合防痘时食用。

Answer 2

那就吃性温的食物吧~
早上吃个海带煮面条，包子馒头咸菜都是可以的，小菜可以凉拌些可以生吃的蔬菜，吃完喝点蜂蜜牛奶或者是鲜榨豆浆，油条馅饼就算了；
上午十点左右吃个西红柿，对皮肤很好的，吃苹果香蕉也不错，补充维生素；
中午正常吃就好了，忌油腻辛辣，含防腐剂高的罐头和火腿之类要基本杜绝，松花蛋之类的不新鲜的制成品也不要吃；可以吃一点海鱼，海鱼性凉，黄瓜冬瓜芹菜什么的也不错，鸡肉要吃尽量去皮清炖；吃菜多换个花样，多吃些种类，木耳鸡蛋胡萝卜虾皮混炒也很不错的；
晚饭本来就是秉持少吃的原则，建议你煮大米粥喝，喝时加蜂蜜，吃些清粥小菜就好
注意不要把胃吃的太凉，看看你的下巴，要是下巴起痘痘就是胃寒，建议你把红枣作为零食，煮粥也要加进去，上火并不意味这你的胃就一定是热的~~希望对你有用

Answer 3

要使痘痘不再复发，就要养成良好的习惯，才能不再复发，而不是靠任何的祛痘产品能保持永久不复发的
为何会长痘痘？
1、本身的皮肤就是油脂分泌过旺的皮肤，造成毛孔堵塞
2、平时的清洁不彻底，补水不及时
3、平时的饮食习惯不良，喜欢吃一些辛辣油腻或过咸过甜的食物或零食
4、平时喜欢熬夜，睡眠不足
5、性格原因：平时安静内向，心情比较抑郁，什么事都憋在心里的人
祛痘是多方面的。
从饮食入手，首先 你要饮食清淡，平时尽量的少吃油腻辛辣的、多盐多糖的食物，不健康
的零食也要少吃的。
从一天三餐入手，平时早餐一定要吃，而且一定要在九点之前吃完，要注意早餐的营养和
丰盛性，午饭可以吃的稍微饱一点，晚饭要吃点清淡容易消化的东西。这样的一天三餐才
是正确的。
从运动入手，平时可以适当的运动，出出汗，为皮肤排排毒。像是快走、慢跑和游泳
从情绪入手，平时的情绪一定要保持稳定，有什么不开心的、压抑的情绪一定要抒发出来

如果痘痘比较严重，就必须去医院治疗，常规治疗痘痘有以下3种方法：
一、西药治疗：服用一些抗生素或者如性激素、黄体酮等激素类药物进行治疗。这类方法短期内可见成效，但服用这些药物容易导致内分泌失调，影响身体健康。
二、中药治疗：根据痘痘发病原因可分为湿热症，内毒血热症、血虚风燥症。通过服用中药进行调理治疗，缺点是见效慢。
三、激光治疗：这是目前采用比较多的疗法。使用特定波长的激光，对抑制痤疮赖以产生的皮脂过多，杀死导致痤疮的多种细菌，具有很强的功效，从而使新生的小痘痘及时隐退。激光祛痘过程中比较舒适、无痛苦，并且对皮肤没有不良刺激作用，无光敏现象，治疗过程轻松无负担。

Answer 4

饮酒

酒令血液转为弱酸性，间接造成痘痘问题，患者饮酒也会加速血液循环，引发更多的痘痘长出来。

食品

油腻、煎炸食物的油分多，又干又没水分，会使皮肤更加旺盛的分泌出油脂，若在油脂分泌的过程中受阻塞或细菌感染，就会长出更多的痘痘来。
还有，含碘量重的食物(如紫菜)，在痘痘爆发期应避少食。
很多人进入青春期后，脸上不知不觉地起了很多疙瘩，有时还伴有痒痛。有黑色的称为黑头粉刺，破溃或吸收后可出现暂时性色素沉着或凹状疤痕。少数严重的红疙瘩可出现更大的软囊肿、脓肿，破溃愈合后留下比较明显的疤痕，使颜面皮肤凹凸不平，颜色深浅不一，十分难看。另外由于雄激素水平不同，一般男子患痤疮比女性严重，且更难治愈。发病原因复杂，治疗也较困难，复发率也很高。

其实只要在日常饮食中稍加注意，就可轻松解决这个难题：饮食宜清淡，少食油腻、辛辣刺激、过甜食物，火腿、香肠等腌制食品及巧克力、咖啡、酒类也应少吃少饮。多吃清淡的蔬菜、水果，保持消化道通畅。

再介绍一些有利于治暗疮食品：

豆浆：直接饮用有助暗疮消退。

黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。

蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。

柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。

常说病从口入，因此靠饮食战“痘”一定要注意三多两忌。

一多：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

二多：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B族的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

三多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥腻食物，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

Answer 5

长痘痘时一日三餐怎么吃好呢？我们需要了解长痘痘的原因。痘痘多由内分泌失调、油脂分泌过多、毛孔堵塞、细菌感染等因素引起。因此，在饮食上我们需要注意控制油脂摄入，避免刺激性食物和甜食，增加摄入富含维生素A、C和E的食物。
早餐是一天中最重要的一餐，建议选择低脂、高纤维的食品。例如：全麦面包、燕麦片、水果、牛奶或豆浆等。这些食品可以帮助消化系统更好地工作，并且提供了身体所需的能量。
午餐是一天中最容易忽视的一顿饭，但它同样重要。建议选择清淡的食物，如蔬菜沙拉、鸡肉或火腿肉三明治、米饭等。还要避免油炸食品和刺激性较强的调料。
晚餐也应该清淡为主，少食多餐。选择易消化的食物，如鱼肉、豆类、蔬菜等，避免过度油炸和刺激性调料。
多喝水也是关键。水可以帮助人体代谢废物，保持身体健康。建议每天喝8杯水以上。
提醒大家要避免吃辛辣、油腻的食品，如火锅、炸鸡等。也要注意个人口味和消化系统的适应能力，不可过度排斥某些食品。
长痘痘时一日三餐的饮食应该清淡为主，少油脂、少刺激性食物，多摄入富含维生素A、C和E的食品。也要注意多喝水并控制饮食量和次数。最重要的是养成良好的生活习惯和健康的生活方式。