如果在健身房只是待着看美女，哪怕24小时也是没用的。一般热身10分钟，器械1～1.5个小时，针对特定肌肉群训练，包括腿部，臀部，腹部，胸肌，背部等等。一天能练好一个部位的肌肉就很好了。然后接着做有氧运动，跑步或者游泳之类，40分钟足够了。接着再拉伸，休息，喝水之类的要10分钟。这些做完了，你基本没什么体能了，洗澡换衣服20分钟。前前后后3～3.5个小时在健身房就不错了，你如果说，硬是要留下来看健身的美女，这对你能瘦多少可真一点帮助没有。
每天训练3小时左右，本身比较胖（85kg或以上）的话，一个月瘦10斤没问题。
如果你真有6个小时的训练体能，只怕你的肌肉可能会保不住，因为过度训练了。你确定要这么干？那不如去码头扛包，还能赚点钱。
每天训练3小时左右，本身比较胖（85kg或以上）的话，一个月瘦10斤没问题。
如果你真有6个小时的训练体能，只怕你的肌肉可能会保不住，因为过度训练了。你确定要这么干？那不如去码头扛包，还能赚点钱。
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第1个回答 2016-06-05
一个月最少也得瘦个5斤6斤，或者以上本回答被网友采纳
第2个回答 2016-06-05
瘦的皮包骨头
第3个回答 2016-06-05
估计七八斤
第4个回答 2016-06-05
看你体重多少了
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