如何才能让心情变好一点
如何才能让心情变好一点,我们应该清楚一个好的心情,这样做事情才会更加顺畅,所以我们常常都说即使遇到再多困难,也不可以让心情生病,以下分享如何才能让心情变好一点
1、多和心理阳光的人一起
一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻,不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往,尝试多与心态积极,充满智慧的人交流,从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样,你的内心会开阔很多,负面的情绪能够得到一定的缓解。
2、减少抱怨,适当从自己身上找原因
面对要处理的事情,我们会有一个自我防御机制,如果是错误事情产生的原因,就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨,适当地从自己身上找出原因,能改变的努力改变,不能改变的坦然接受。
3、烦恼时听听音乐
音乐疗法能治疗各种疾病的状态,特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里,神经系统,心血管系统,内分泌系统及消化系统的功能得到改善。并且人体会分泌出利于健康的活性物质,而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应,使人振奋情绪,释放巨大压力。
4、保持微笑
心理学家认为,当人不开心时,假装出我很开心,并且保持微笑,也可对着镜子做做鬼脸,自然能改善人的情绪,这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心,微微一笑,把不开心事抛诸脑后,笑着面对人生,微笑是一切转运的开始,好彩自然来。
5、运动
运动是很好让自己心情变好的一种方式,有科学研究表明,在运动之后,人体的压力值能够降低十五个百分点,同时之后的多巴胺也能释放更多,同时可以锻炼到自己的身体,缓解压力。
6、吃东西
吃东西毫无疑问是可以你心情变好的'方法,当你吃到甜品时,大脑会发出信号,释放多巴胺,让你继续吃下去,遇到自己喜欢的食物时,大脑同样会做出反应,让自己快乐起来。
7、学会欣赏别人
嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪,不过嫉妒心多多少少人的心理都有,一旦产生嫉妒的情绪,将很难摆脱,要知道嫉妒是人心灵的毒瘤,影响身心健康。因此,看到别人比自己优秀时,要学会欣赏别人,把别人的成就当做是对社会的一种贡献,借鉴别人的优点,切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样,你的心胸会越来越开阔,性格也会慢慢变好,情绪乐观。
8、倾诉法
每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为:与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为:自己产生的坏情绪自己慢慢消化,你说消化可以不?当然是可以的,但实际上就是在压抑着,要让自己的坏情绪流动起来。
找一个值得信任了解你的朋友倾诉,合理倾诉后有种如释重负的感觉,你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式,就书写疗愈,将产生负性情绪的原因一一写下来,并正面地暗示自己。
1、当你心情不好的时候,不能独自一人生闷气,这样心情会更糟。可以邀请你的朋友一起出去玩,也可以找一家环境优美的咖啡店,坐下来和好朋友谈论自己的烦恼。不要把一切都记在心里,人就像是一个气球,气球里有太多气体时会爆炸,所以我们必须找个人谈谈。
2、可以请你最好的朋友去小吃街吃东西。当你吃饱了,你会发现坏心情也没了。
3、可以去健身房或者在家锻炼。适当的锻炼一段时间后,会发现自己的身体越来越好。因此,如果你的状态良好,自然心情也不会差。
4、可以请朋友去KTV大声唱歌,但是不要通过喝酒来减轻你的忧虑。
5、可以找首舒缓的音乐,纯音乐也可以,戴上耳机,一个人静静的听音乐,让自己的心平静下来。冷静下来,心中的火就会自然熄灭。
6、出去旅行会感到自由、放松。在陌生的地方,没有人管你做什么。可以看到一些美丽的风景,拍一些漂亮的照片,给你的生活增添许多美好的回忆。旅行可以帮助调整坏心情,所以给自己一次说走就走的旅行。
因此,当感觉心情不好的时候,要学会如何给自己调节情绪。自我调节的方法有很多,选几种适合自己的方法,让自己不要再沉浸在难过、郁闷的氛围里。难过和郁闷只是暂时的,不要担心太多,只要让自己转移注意力和释放压力,心情就会变好。
跑步。
虽然很多人一直都制定有跑步计划,但很少有人能够执行。那我们就跑一次步吧,选择早上6点起床,换好运动服,到公园中跑步去。边跑边看看风景,看看晨练的人们,锻炼后,你会很快感觉到自身的活力又回来了,当然心情也好了。
看一场喜剧电影或者综艺娱乐片。
我们可以通过电脑打开视频,尽量放松心情,将自己融入影片或者娱乐节目中,感受其中的喜剧笑点,如果能笑,笑出来吧,千万不要憋着。笑的次数多了,自己也融入了其中的氛围。一场影片过后,你会发现心情就会自然而然好起来了。
听音乐,唱音乐。
将手机的音乐,换成一些轻快的、励志的音乐,当然一定要自己喜欢唱的。每天早上起床,边洗漱边听音乐,听到好听处,跟着唱又何妨。只要开口,心中的一些郁闷就会发了出来,心胸就会扩大,心情当然也就好了。
吃点零食。
虽然很多人都不太吃零食,其实心情不好的时候,可以吃点自己喜欢的零食,比如吃点花生,啃点瓜子,或者嚼几块槟榔等等,这样的话,心情的好坏就转移到零食的美味上了,随着零食的好味道,心情不知不觉中也变得好了。