吸烟对自己和他人的健康都是有害的：
我们都学过化学和物理，从中可以知道吸烟的过程是一个十分复杂的化学过程，人在吸食一只香烟的时候就象开起了一座小化工厂，它产生了数以千计的化合物，其中除了早在80年代已被认知的焦油和烟碱外，还存在最大最难以控制的就是----多种自由基。自由基的存活时间仅仅为10秒，但吸入人体后，就会直接或间接损伤细胞膜或直接与基因结合导致细胞转化等，从而引起肺气肿、肺癌、肺间质纤维化等一系列与吸烟有关的疾病。现在,科学家们已经从吸烟烟气中发现的自由基有一氧化碳、二氧化碳、烷基和烷氧基等多种有害的自由基，虽然这些自由基的寿命非常短，但却对人体有着更大的危害性。
与生活在洁净新鲜空气中的人相比，处于吸烟烟雾中的人的细胞死亡率明显增高。其原因在于吸烟烟气中的自由基进入人体内后，一方面可以使细胞膜中的不饱和脂肪酸过度氧化，从而使细胞膜的结构被破坏；另一方面，还可以生成新的脂类自由基，而自由基的连锁反应，会使各种损伤逐步积累和放大。它除了直接损伤细胞膜外，其连锁反应还会导致基因突变或细胞死亡，从而引起呼吸系统疾病、心血管疾病和癌症等一系列严重疾病。长时间呆在空气不流通的办公室内，空气中的有害物质就成了办公室白领健康的“隐形杀手”。
接下来我向你说一下应对这些“隐形杀手”的基本方法：
1.现在是冬天,办公室一般会开空调，但要注意每天短时间开窗通风保持空气流通。
2.注意对自己身体锻炼,并且多喝(吃)一些去尘清毒护体的东西。
例如：
a.多喝牛奶、水。(吸烟者或吸二手烟者可以通过喝牛奶和水来减少患支气管炎的烦恼。)
b.补充维C,如果汁等。(人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。)
c.多喝一些如枸杞菊花茶、绿茶等清肺排毒的茶水。
d.多吃一些血、肝脏等食物，以助肺部排尘、毒。
3.注意下办公室的大体方位，利用身边不起眼的花花草草来净化空气。
例如：
a. 米兰
米兰的功能如同一架低成本的小型环保机器，它能吸收空气中的二氧化硫和氯气，同时，能散发出具有杀菌作用的挥发油，这些挥发油在空气中具有较强的消毒功能。
摆放位置：一般摆放在阳台和办公区域。
相同功效的还有：茉莉、桂花、紫薇、月季、玫瑰。
b.吊兰
一盆吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里80％的有害物质，86％的甲醛；能将火炉、电器、塑料制品散发的一氧化碳、过氧化氮完全吸收。另外，吊兰还能够分解由复印机等排放的苯等有害物质，还具有吸收吸烟带来的尼古丁。
摆放位置：盆栽，悬吊在房间的窗台、阳台，净化空气的同时也可以美化环境。
c.常春藤
一盆常春藤在24小时有照明的条件下，能消灭房间内90％的苯，能对付从室外带回来的细菌和其他有害物质，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘，也可吸收尼古丁。
摆放位置：以盆栽形式悬吊在办公室内，有丰富空间层次的作用。
d.虎尾兰
虎尾兰可吸收10平方米左右房间内80％以上多种有害气体，两盆虎尾兰基本上可使一般居室内空气完全净化。虎尾兰白天还可以释放出大量的氧气。
摆放位置：以盆栽为主，适宜放在光线明亮、通风的室内。
e.水仙
对于空气中的污染物例如二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳有很强的抗性。
摆放位置：盆栽，放置在室内有阳光处。
f.仙人掌
仙人掌科类植物最适合办公室内种植，不仅可以吸收甲醛、乙醚等有害气体，而且夜间会吸收二氧化碳，释放氧气，因此有增加新鲜空气和负离子的功能，而且能够减少电磁辐射带来的伤害。
摆放位置：小型盆栽可放在窗台、书桌、电脑旁。
4.最好的还是请同事们在办公室内不抽烟，可以建议在办公室外的阳台或别间开出一片地方给抽烟的同事们。
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