不良的饮食可能导致肤色差，如何正确合理饮食？

Question

如题所述

Answer 1

皮肤的更新和修复需要多种营养素的参与，例如优质蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E等，均衡地摄入各类食物，才能为皮肤提供充足的营养。多做有氧运动，多做体育锻炼可以帮助排汗，排毒。提高身体机能，增强抵抗力，远离各种疾病。例如：游泳，慢跑，瑜伽，骑单车等。

经常锻炼还可以保持良好的体态，和心理。使面色得以改善。脸色暗淡没光泽很可能是气血不足或瘀滞而导致，而气血充足，则面部红润光泽，饮食上可以考虑使用滋补气血及助于活血的饮食，生冷及寒凉食物要少吃，如冷饮、瓜果，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，选择适合自己的护肤品，如果皮肤比较油，也会看起来比较暗，没有光泽，油性肌肤的角质会比较偏厚，看上去并不是特别细腻，

有光泽。可以选择保湿补水控油的护肤品，坚肌肤的做好日常的肌肤护理，久而久之皮肤也会变得越来越好。柠檬有祛痰的功效哦，而且祛痰功效比橙和柑橘还要强呢。将柠檬切片或榨汁后加入适量的温开水和盐，饮用之后可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮用，可以有效缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。那晚上吃饭的时候最好是多吃一些全麦面包，全麦面包之中的b族，维生素含量特别丰富，这样能够预防皮肤炎症出现，同时还有利于预防便秘，

除了可以多吃一些全麦面包之外，也可以多吃一些香蕉。卉芝兰阿萨伊果果味饮品了解下，这款产品不但有效的抑制你体内的糖化物质产生，刺激胶原合成，中和ROS氧化伤害，减少光老化，且还有效的增强皮肤中胶原活性，延缓老化，提升肌肤保湿度，加强紧致、收缩毛孔等多种功效。

Answer 2

在饮食的时候一定要做好营养搭配，可以多去吃一些蛋白质和维生素，只有这样才会让自己能够增强免疫力，也不会让皮肤暗淡。

Answer 3

要注意饮食的合理搭配，而且每天也可以多吃一些维生素C含量比较高的食物，比如说西红柿，黄瓜，西兰花，豆制品，然后也可以多吃鱼多吃鱼，不要吃太过油腻的食物，不要吃太烫的食物。

Answer 4

一定要营养均衡，不要一直摄入高热量，高脂肪的东西，尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，也要有一定的适当运动就可以了。

Answer 5

多吃一些清淡的食物，并且要少放盐少放油，多喝一些牛奶鸡蛋小米粥，包子馒头这些比较好。