引言:女性在怀孕的过程中,身体各项机能会因为胎儿的发育导致身体结构发生变化,在某种程度上也会影响分娩后的恢复。特别是在分娩的过程中对骨盆造成的伤害,是否能够恢复?今天小编为大家带来的话题,就是产后的骨盆能够完全恢复如初吗?
宝妈在生产后,如果想让自己的骨盆恢复,那么就要进行一定的锻炼,可以采用以下的锻炼方式,进行卧式锻炼,立式锻炼,使用专业盆骨带等。卧室锻炼就是要靠靠着床沿仰卧,并且将臀部放在床沿上,双腿向上挺直伸出去,在床的上方悬空不着地,双腿并拢,慢慢向上抬起,将双腿向腹部靠近,但是膝盖不可以弯曲,最后将双腿再慢慢放下,回到原来的姿势,要反复6次,每天都要坚持锻炼,并且要坚持的时间很长才有效果。采用立式锻炼,可以改变肌肉松弛的状态,也可以改善阴道中的舒缓能力;专业的盆骨胶带正是由骨科医生检查盆骨后再确定的型号和大小,是对盆骨快速恢复最有效的措施,也是最常用的菱形骨盆矫正带。
盆骨不仅支撑身体的结构,同时也保护着子宫和膀胱。盆底有一层盆骨肌肉和肌肉组成,盆骨是通过耻骨连接至尾骨,并且穿过了两侧的髋骨。骨盆的肌肉有三个出口,一个是尿道出口,一个是肛门,第三是子宫阴道开口。在这些出口处有一个括约肌,我手机可以紧紧的关闭这些出口,特别是当腹部受到挤压或者大笑打喷嚏咳嗽的时候,但是在怀孕的过程中,骨盆要支撑胎儿的重量,因此在分娩后这些肌肉都会有一些脆弱。因此要通过锻炼让这些肌肉慢慢恢复到强壮的状态,不然的话女性很容易出现漏尿等症状。
很多宝妈都会担心在分娩的过程中撕裂或者是进行会阴切开手术后,收紧这些肌肉会带来疼痛感染,其实之前是没有必要的,因为当时肌肉放松或者是收紧时,血液循环会比较好,可以帮助伤口愈合,在锻炼的过程中不会对这些伤口造成任何伤害,所以孕妈妈在生分娩之后越早锻炼越好。