一、维生素C丰富的食物
提高机体免疫力，维生素C是必不可少营养物质。它在体内参与多种反应，促进免疫细胞的增殖，增强机体对环境改变（如降温）的应对能力和免疫力。还能改善钙质、铁质的利用，促进牙齿和骨骼生长。
我们知道蔬菜水果中富含维生素C，尤其是猕猴桃，被称为“维C之王”，可以常给孩子吃，或者加入辅食中。
二、维生素D丰富的食物
研究发现，身体内的维生素D越多，细菌的数量越少，所以给孩子多吃富含维生素D的食物可以有效增强宝宝免疫力。尤其是寒冷的冬天，衣服厚重，户外活动少，接触阳光的时间少，自身合成的维生素D有限。
维生素D含量多的食物有动物肝脏、鱼肝油、鲑鱼等。
三、坚果类食物
坚果中含有丰富的营养物质。例如杏仁钙含量高，氨基酸、矿物质种类齐全，还有止咳化痰、润肠通便的作用。花生中有丰富的蛋白质和纤维，可以补脾养胃。给孩子适当使用见过，能够有效提高免疫能力，促进孩子的身体健康。
四、调脾胃促吸收的食物
从食物中获取的营养物质是促进孩子生长发育、提高免疫力的关键，但是营养能不能被吸收利用，脾胃是否给力是关键。平时注意多调理脾胃，例如补充多杆双糖，能充分的调动脾胃动力，提高消化酶活性和营养物质的吸收率。孩子消化好、吸收好，抵抗力才能好。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-18
如果儿童抵抗力比较低，可以多吃富含维生素A的食物，维生素A可以增强机体的免疫能力，在呼吸道感染性疾病当中，维生素A起着关键性的作用。家长可以给孩子吃下面的食物或者药物，从而有助于抵抗力的提高：1、多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，因为鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，具有促进孩子生长发育的作用，而且可以补充血中白蛋白等蛋白的下降，可以有效的增强孩子的抵抗力。2、多吃青菜、水果，因为青菜、水果中富含膳食纤维和维生素C，膳食纤维有利于大便的通畅，从而让孩子肠道菌群的紊乱转为平衡，也有助于抵抗力的加强。3、富含维生素C的食物，比如蔬菜、水果，对增强孩子的免疫力也是有好处的，比如柠檬、橙子、桔子都是可以的。4、吃调节免疫力的药物，比如转移因子口服液或者中成药，比如玉屏风颗粒、黄芪精口服液等，这些药物也具有明显改善孩子抵抗力的作用。
第2个回答 2021-12-18
宝宝免疫力不佳，就经常生病：别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要宝宝不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。
NO.1 水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
相关链接：怀孕能增加10年的免疫力
NO.2 黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
NO.3 菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
NO.4 糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
NO.5 蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
NO.6 优酪乳(就是酸奶)
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
TIPS:
若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。
均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远病菌
NO.1 水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
相关链接：怀孕能增加10年的免疫力
NO.2 黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
NO.3 菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
NO.4 糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
NO.5 蕃茄
蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。
NO.6 优酪乳(就是酸奶)
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
TIPS:
若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。
均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远病菌
第3个回答 2021-12-18
A ：首先要确定孩子真的是感冒吗？有时孩子反覆有咳嗽、流鼻水等症状，家长误以为是孩子抵抗力变差导致经常感冒，其实这是过敏的症状表现。免疫力和饮食息息相关，建议从均衡饮食下手，平时应该鼓励孩子多吃含抗氧化物的食物，例如：蔬菜和水果，它们都含有丰富的维生素C等植化素，对于提升孩子的免疫力会有帮助。另外，蛋白质是修复身体机能的重要物质，也是孩子生长发育最重要的营养素来源，例如：蛋、豆、鱼、肉都是含有丰富蛋白质的食物，建议多多摄取。
需要特别提醒一点，营养素来自于不同的食物来源，如果只吃某个特定食物，可能无法达到效果。最好每种食物都能均衡摄取，不要让孩子有偏（挑）食的状况。此外，睡眠充足、避免熬夜、多做运动，也是有效增强抵抗力的方式。总之，睡眠充足、营养均衡就是增进抵抗力的不二法门，而非藉由额外补充营养品。
需要特别提醒一点，营养素来自于不同的食物来源，如果只吃某个特定食物，可能无法达到效果。最好每种食物都能均衡摄取，不要让孩子有偏（挑）食的状况。此外，睡眠充足、避免熬夜、多做运动，也是有效增强抵抗力的方式。总之，睡眠充足、营养均衡就是增进抵抗力的不二法门，而非藉由额外补充营养品。
第4个回答 2021-12-18
1
孩子所在的幼儿园班级里本来是31个小朋友，那天看老师发的视频，好像没那么多人。
一问才知道，只来了27个，其余的生病了，在家休息，有一个小朋友已经休息一周了。
当妈五年，最害怕的依然是孩子生病，好在一路走来，自己淡定了许多，没有原来那么脆弱，但是孩子长大这件事儿我们没人能代替的了。
能做的就是照顾好孩子，提高他本身的免疫应答能力，健康就好，健康比什么都重要。
2
其实，今年的南方，十月初还是夏天，接着就入冬了，基本上是下雨的日子比较多，一冷一热，别说孩子了，我们大人都有些受不了。
从我自身来讲，总结有以下几点，帮助孩子提高免疫力，爸爸妈妈们可以参考一下：
1、吃有营养的食物，均衡搭配
孩子从中班开始，早餐都是在家吃，可能我做的也没有标配的那么标准，但是我也会经力让孩子的早餐丰富一些。
早起先喝一点水，这个习惯保持了几个月，对于不喜欢喝水的他，我会说，让这些水宝宝去你肚子里坐水上滑滑梯吧，他就很乐意。然后，一小杯水喝光光。
配一些坚果，比如开心果、腰果和葡萄干/大红枣，早上抓一小把，核桃一个就行了，还要留一点空间吃饭的。
主食基本上是饺子、各种豆子稀饭、牛奶/酸奶麦片、头条晚上会问他，他说什么我就准备什么，争取不浪费食材和时间。
牛奶和酸奶，因为蛋白质是人体骨骼的重要组成部分，喝牛奶主要就是补充蛋白质了，奶酪也会适量地吃。水果可能就是半个香蕉、几小块苹果。
一盒牛奶早上喝不完的话，就留着下午回来喝，基本上是每天都有，水果也是尽量每天保证。
2、维生素d3
当妈太粗糙了，孩子出生那一年有吃，中间完全忘了，从今年夏天开始，又给他备上了。
维生素d3：主要是参与各种免疫细胞的增殖和分化，既能增强先天性免疫应答，又能抑制获得性免疫系统，从而起到调节免疫系统的作用。
个人觉得，我们不一定每天都会吃的那么全，那么，相应的维生素还是有必要安排上的。
3、户外运动
孩子在幼儿园基本上是8个小时，这8个小时之内吃三顿饭，还要睡两个半小时，即使睡不着也是躺着，所以放学之后的户外运动是很有必要的，玩够了晚上才能睡得着，让身体运动起来，对身体健康也很有好处。
有的长辈在带孩子的时候，天一冷就不让孩子出门了，怕给孩子冻感冒，这样做，对孩子的免疫系统的完善没有什么帮助。
感冒不是冻出来的，如果非要这样说，那多穿一点感冒就应该好了呀？天冷也可以带着孩子出来锻炼，增加他的适应能力。
与此同时，还有多注意洗手哦，虽然这个和免疫力没有什么直接关系，但个人卫生一定是影响健康的重要因素。
其实，我家孩子在两岁之前的一段时间，基本上是两个月就生病一次，作为母亲，我特别煎熬也特别内疚，我们都明白，人体的免疫力降低的时候，才会更容易生病。
所以，在我懂得范围之内，就尽量给他吃有营养的食物，然后每天都会有户外运动，让他和同学们一起疯一疯，跑一跑。
也愿每个孩子都可以健健康康的成长，安稳过冬。
你来了，我是盛夏书香，一个快5岁男孩的妈妈，毕业十年不曾看书，因为孩子，我重拾书本。
买书三年，娃从刚开始的不喜欢看书，到现在成为一名妥妥的太空迷、高铁迷、地铁迷，也养成了很规律的睡前阅读习惯，我很欣慰，因为我这么笨的人又做了一件很正确的事。
在这里，没有什么高大上的育儿理论，只是我做母亲以来的一些真诚地分享，也不定期推荐自己认为靠谱的好书，好物。我等你来。
觉得文章有收获，欢迎你动动小指头点个在看，也欢迎你转发分享给更多的人，谢谢。
孩子所在的幼儿园班级里本来是31个小朋友，那天看老师发的视频，好像没那么多人。
一问才知道，只来了27个，其余的生病了，在家休息，有一个小朋友已经休息一周了。
当妈五年，最害怕的依然是孩子生病，好在一路走来，自己淡定了许多，没有原来那么脆弱，但是孩子长大这件事儿我们没人能代替的了。
能做的就是照顾好孩子，提高他本身的免疫应答能力，健康就好，健康比什么都重要。
2
其实，今年的南方，十月初还是夏天，接着就入冬了，基本上是下雨的日子比较多，一冷一热，别说孩子了，我们大人都有些受不了。
从我自身来讲，总结有以下几点，帮助孩子提高免疫力，爸爸妈妈们可以参考一下：
1、吃有营养的食物，均衡搭配
孩子从中班开始，早餐都是在家吃，可能我做的也没有标配的那么标准，但是我也会经力让孩子的早餐丰富一些。
早起先喝一点水，这个习惯保持了几个月，对于不喜欢喝水的他，我会说，让这些水宝宝去你肚子里坐水上滑滑梯吧，他就很乐意。然后，一小杯水喝光光。
配一些坚果，比如开心果、腰果和葡萄干/大红枣，早上抓一小把，核桃一个就行了，还要留一点空间吃饭的。
主食基本上是饺子、各种豆子稀饭、牛奶/酸奶麦片、头条晚上会问他，他说什么我就准备什么，争取不浪费食材和时间。
牛奶和酸奶，因为蛋白质是人体骨骼的重要组成部分，喝牛奶主要就是补充蛋白质了，奶酪也会适量地吃。水果可能就是半个香蕉、几小块苹果。
一盒牛奶早上喝不完的话，就留着下午回来喝，基本上是每天都有，水果也是尽量每天保证。
2、维生素d3
当妈太粗糙了，孩子出生那一年有吃，中间完全忘了，从今年夏天开始，又给他备上了。
维生素d3：主要是参与各种免疫细胞的增殖和分化，既能增强先天性免疫应答，又能抑制获得性免疫系统，从而起到调节免疫系统的作用。
个人觉得，我们不一定每天都会吃的那么全，那么，相应的维生素还是有必要安排上的。
3、户外运动
孩子在幼儿园基本上是8个小时，这8个小时之内吃三顿饭，还要睡两个半小时，即使睡不着也是躺着，所以放学之后的户外运动是很有必要的，玩够了晚上才能睡得着，让身体运动起来，对身体健康也很有好处。
有的长辈在带孩子的时候，天一冷就不让孩子出门了，怕给孩子冻感冒，这样做，对孩子的免疫系统的完善没有什么帮助。
感冒不是冻出来的，如果非要这样说，那多穿一点感冒就应该好了呀？天冷也可以带着孩子出来锻炼，增加他的适应能力。
与此同时，还有多注意洗手哦，虽然这个和免疫力没有什么直接关系，但个人卫生一定是影响健康的重要因素。
其实，我家孩子在两岁之前的一段时间，基本上是两个月就生病一次，作为母亲，我特别煎熬也特别内疚，我们都明白，人体的免疫力降低的时候，才会更容易生病。
所以，在我懂得范围之内，就尽量给他吃有营养的食物，然后每天都会有户外运动，让他和同学们一起疯一疯，跑一跑。
也愿每个孩子都可以健健康康的成长，安稳过冬。
你来了，我是盛夏书香，一个快5岁男孩的妈妈，毕业十年不曾看书，因为孩子，我重拾书本。
买书三年，娃从刚开始的不喜欢看书，到现在成为一名妥妥的太空迷、高铁迷、地铁迷，也养成了很规律的睡前阅读习惯，我很欣慰，因为我这么笨的人又做了一件很正确的事。
在这里，没有什么高大上的育儿理论，只是我做母亲以来的一些真诚地分享，也不定期推荐自己认为靠谱的好书，好物。我等你来。
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