对于这种暗恋情况，既然对方已经有了伴侣，那么个人建议也不要过于在乎这种情况，关注当下的工作和生活。努力学习，让自己变得更加优秀，你终究会遇到属于自己的爱情。
对于许多没有恋爱感情的人而言，暗恋经历是一种非常微妙，但又令人感到欣喜的感情萌动。既然心仪的人已经有了自身的伴侣，那么说明你们两人已经不可能发展为恋爱关系，刚开始的时候可能会有一定的伤心和悲伤情绪，但只要随着时间流逝，一切都会变得更好。
不要过度在乎悲伤情绪，改变自己的内心看法。
即使是暗恋关系，既然暗恋的对象已经有了伴侣。那么很明显你肯定明白自己是不能再过度关注这种感情，但在往后的一段时间当中，你会有一定的伤心和悲伤情绪的影响，要学会接纳情绪对于自己的需要，同时也要明白你值得更好的伴侣去认可和追求。
关注当下的工作和生活，让生活变得充实而快乐。
之后就要学会专注于当下的生活和工作，在暗恋感情失去的前一段时间内，尽量不要观看有关情感交往的电视和影视文学。多和朋友外出玩耍，在生活当中充实自己的思想和经历，把这段单纯的暗恋关系当做曾经过往中的一段美好回忆珍藏即可。不需要过度的思考和感伤。
保持努力的学习和进步，让自己变得更加优秀。
既然目前已经失去了暗恋关系，那么要想获得更好的伴侣，就要保证自己努力学习和进步自律。只有让自己变得更加优秀，你才能够配得上更好的感情爱情。每个人都可能有一段暗恋的经历，时间总会过去，你终究会碰到自己仰慕和喜欢的爱情。
既然你暗恋的人都有女朋友了，而且还没有选择你。那么你就不要再去幻想与他的爱情故事了，再加上你们本身就没有确立关系，你放不下的，并不是他，而只是习惯了那种感觉。事实上，只要你愿意，任何习惯都可以改变，不管爱和感情有多深。
面对暗恋的人有对象要有胸怀一点。
事实上，你暗恋的人有女朋友也是件好事，但这可能会让你感到不舒服。你们现在能做的就是互相祝福。既然你是喜欢他的，那么你就应该考虑彼此的幸福。你不应该再参与其中，分散彼此的注意力，影响彼此的感情。有时候，遥望远方，默默祝福彼此，也是一种难得的幸福。
以后先了解对方喜不喜欢自己。
为了下次处理这种尴尬的情况，我建议你首先好好观察一下你暗恋的人是否也对你感兴趣。主要是为了避免你独自暗恋给自己带来的困扰，以及给对方带来不必要的问题。如果对方对你也感兴趣并且没有女朋友，你可以选择直接向他表白。
自己应该如何放下？
到最后，无论你是否能跟你喜欢的人在一起，如果你想得到喜欢的人的关注或欣赏，你必须努力工作，勇于创新，使自己成为一个优秀的人。努力学习，不断巩固自己的科学理论基础，成为一个知识与美貌并存的人。努力工作，不断提高你的技能和品质，让你成为一个充满希望、研究和梦想的人。传播积极的能量，积极乐观，让自己成为一个能给彼此带来快乐和幸福的人。就算你喜欢的人有对象了，你也不要抱有消极的态度。你应该以此为教训，以后碰到自己喜欢的人就要把握住，该表白就表白。暗恋这种行为就是没有自信的表现。
暗恋四个月的男生突然有了女朋友，再这样无疾而终的情况下，默默地放下或许是最好的选择。不管是选择转移注意力，还是寻找新的聚焦对象，都是摆脱这一次暗恋无果的最佳时机。
只是让自己放下，确实是一个艰难的过程。暗恋本就是一个人的兵荒马乱，在这一场暗恋中，可能对方并不知晓自己的心意，只有自己才明白全程内心所有的波涛汹涌。可是，既然从一开始选择了暗恋，就应该做好对方毫无察觉，且拥有新欢的可能性。因此，借着这个机会让自己放下，结束这一种毫无结果的爱恋才是正确的。
想要放弃也十分艰难，毕竟每个人面对情感问题时都难以自控，但我们依然要有所行动。首先，我们停止对他的各种关注，尽量将所有的心思用到其他地方，比如学习、提升自己，交友等各种其他场合中，其次学会。疏解自己的情绪，比如向他人倾诉，在网上匿名寻求帮助，甚至来一场说走就走的旅行转移注意力。最后，我们也可以试着让自己接受其他人可能新的恋情才能让自己从这种没有结果的感情中脱离出来。
原本就选择了暗恋，可能对方并不知晓自己的存在，而现如今他又有了女朋友。两个人有甜蜜的恋情，有真挚的感情，这时候哪怕自己再有不甘，也不能再任由这样的爱意发展下去，否则将会演变成令人难以接受的第三者状态，因此刚好趁着这个机会让自己死心。确保自己不做第三者，用时间来冲刷所有的记忆与深情，放弃这一场无能为力的暗恋。