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怎样提高身体得柔韧性
如题所述
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第1个回答 2019-10-01
做完有氧后，可以一些静态关节的拉伸，注意一定是静态的拉伸，做到最大幅度就行，慢慢的，身体的柔韧性
会好的，这样也不会便自己受伤。
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04
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双脚脚背紧贴地面
，脚跟靠拢，两脚尖略微分开，臀部跪坐在膝关节上，漫漫的逐步用臀部下压踝关节，动作幅度由小变大，维持20秒左右，柔韧性比较好的朋友们在柔韧性到达一定程度的时候，也可以将身体后仰，背部接触地面。05
劈腿练习 原地站立
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锻炼
身体
的
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有哪些方法?
答：
1、锻炼身体柔韧性的方法1、
压腿
分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作;侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。2、
两人配合练习①坐地压髋
：受训者...
怎样增强身体柔韧性
答：
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢
，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、站直，双脚...
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