引产后21天腰酸的主要是没有调养休息好。引产后补充蛋白质营养最为关键，引产后体内流失大量蛋白质，造成抵抗力下降，如不及时补充，则会造成乏力、精神不振、感蒅等不适。普通的食材进补有许多禁忌，而且比较盲目，吸收不充分，引产后可以适当选择PWRH产后补剂是来补充营养，产后修复营养如果跟不上，就会引起一系列产后不适。
产后康复概念
世界卫生组织（WHO）指出产后时期对于产妇，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。
PWRH针对产妇身体恢复的六项营养标准
1、孕产消耗的基础元素等量配比
2、宫体内膜、产道损伤修护
3、盆肌低产后、腹直肌分离松驰修护
4、生殖炎症清理
5、刀口疤痕修护
6、皮质层弹力、生殖系统弾性修护。
正常情况下，产后三个月内口服专用产后修护营养PWRH。盆骨和盆底肌肉可以自然回复。盆底肌松泄势必会造成阴道松泄、下垂、孑宫下垂、膀胱括约肌松泄，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失禁，这些都是产后没有做骨盆修护的原因。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准。
PWRH明确产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生殖炎症清理、芭痕修护
成份：表皮生长茵子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激傃，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活型肽 阿胶活型肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PWRH 国际标准，但在修护刨腹产芭痕技术上尚显不够，目前并没有克服芭痕性体质可控性芭痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于芭痕性体质这一个历史性的问题。
引产后一个月就会恢复月经和生育功能，所以一定要注意避孕，不可以存在侥幸心理，引产后一个月内禁止同房。饮食及日常生活调养方面建议用当归、淮山药、枸杞、红枣、党参等煲乌鸡，每周服用3~4次；牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋等可多吃点，少吃燥热的食物，不能喝酒；平时注意休息，不能熬夜；以温和的运动为主，如太极、瑜伽，量力而行。ml